一、减肥成功后的感想短语
1、减肥这件事还真很神奇！有的人一胖先胖脸，一瘦先瘦胸！
2、无论方法是否正确，多跑10分钟对自己总是有好处的，当然这个前提条件必须是：循环渐进，切勿心烦气燥、急于求成！
3、中午吃完饭可以活动一会，下午办公的时候也尽量多动。
4、在一天之内大量喝水、多吃水果。我是一天喝大麦茶，一天喝绿茶，清理体内油脂。饭前半个小时好吃个水果，以增加饱腹感。
5、后说果，瘦了十斤，正是三月，天还冷，衣服穿得多，天天见的同事表示没看出来，不太见面的客户会说句你瘦了。十五斤时，同事们都感觉我瘦了，但不太相信瘦了十五斤。二十斤时，基本上是个人都看出来了，同事们，尤其是女性同事开始请教秘决，我的饮食方式开始流行。三十斤时，差不多100天，也就是现在，这个快要到露肉季节的时间点，基本已是全公司的话题人物了。
6、另一点也是女生受的天生限制，女性因为没有足够的男性贺尔蒙(我本人我是不知道啦！)所以无法持续长大肌肉，除非你有打强化药物不然实在很难，(强化药物意者请洽少林足球的谢贤，他有让他的球队施打，看起来很厉害)
7、主食(碳水化合物 & 膳食纤维 )：吃麦片／土豆／玉米／，白米饭／面食一概不碰
8、觉得这世界上再没有任何事情可以难到自己了！！胖的时候有130多斤！为了减肥，各种能想到的方法都尝试过：节食、吃药、清肠、运动……
9、关注有惊喜，8090励志语录！
10、奔三的人了、不知道这二年是怎么了，好像慢慢领悟很多，没有了以前的年少轻狂、更多的是源自内心发出的那份对父母、妻子、子女的爱，更想陪着心爱的她一起慢慢变老！！！！
11、全勤奖励1280元健身卡
12、如果你坚持15天了，如果你是真的努力了、如果你已经成功瘦了8公斤左右了，那么我在这里恭喜你了，你已经成为值得我佩服的人了！因为你确实对自己负责了，确实用心了~！
13、下面将会是一个胖子利用5个月的时间成功减肥的经历和一些个人心得，希望能够给一些正准备减肥的胖友们一些参考和方法。
14、还是那句话：十人十法，每个人的方法都不相同，肯定不适合所有的胖友们参照！所以我只说供大家参考而不是参照。
15、本文由呼吸减肥客人邓敏慧真情分享
16、晚上5点半到健身房，半个小时的器械训练+两个小时的有氧运动。
17、这样的人一般都不要随便招惹，你想象不到他们还能做到什么程度…
18、跳绳：跳绳没有场地的束缚，一小片开阔的区域就能进行爬楼梯：可以是直接爬楼梯，也可以利用单个台阶进行训练hiit训练：通过固定的运动与休息时间比，进行交叉训练，特点是强度大，率高；可以去HI运动浏览的，减肥知识方法也不错的，根据能力选择安排，是流行的减脂运动方法。
19、你好，根据您的描述，首先要注意饮食，不要吃过量的油炸、油腻的食物，每天要定量饮食，不要暴饮暴食，在营养的情况下，可以适当增加富含纤维的食物。建议您还需要适当增加活动量，每天要进行合适的有氧活动，热量的均衡，不至于身体摄入的热量供大于求，这样就可以保持体重不反弹。
20、减肥成功了，但还得保持良好的习惯。每天至少要运动半个小时，我说的是有氧运动，慢跑是不错的选择，运动时间不宜超过两个小时。切忌不要在刚起床时跑步。要早睡早起。饮食方面要注意少吃高脂肪高热量食品，不吃更好，如果能够改吃素那就好了，不过一般人做不到，你不用勉强自己。总之，只要保持有规律的作息加上适当的运动与合理的饮食就可以了。通常会反弹的人只有一种情况，那就是她又回复了以前的坏习惯，过起了猪栏式的生活，这样子怎么可能不反弹？如果你也这样，是要胖的。
二、减肥期间减下来的感言
1、管住嘴迈开腿是二条平行线
2、★⑪饿肚子就是在消耗脂肪?
3、所以不要破坏自己在孩子心目中的形象，当自己可以自信的在所有人面前，展现自己美的一面时，你才会感受到生活的美好，你自信的光彩会写在你的脸上。
4、2015年8月30日我参加了公司北方总部的专业培训，在教授讲解中使我更深刻地了解到了呼吸疗法的神奇与魅力。在我第一次做完呼吸后，右侧臀部有些酸痛，嘴唇和脸都是麻麻的，经过向付教授请教，他告诉我是因为我的尾椎不通和微循环不畅造成的，当时我一下就服了，因为两个月前我刚刚摔断了尾椎，而且我经常是手脚冰凉的。在自己身体受益后，我更加认真的做呼吸了，每天餐前做呼吸10分钟，做完呼吸后身体越来越轻松，皮肤也越来越紧致，而我由原来的142斤体重.，降到了113斤，2个月瘦了29斤，在一呼一吸之间，加快了胃肠蠕动，提高了新陈代谢，直接调好了我多年的严重便秘，我每天都很开心。
5、运动方式：打蓝球、快走加慢跑、动感单车，以上三种方式都是以小时为单位幺。
6、✔长肌肉的过程是：肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。
7、有的人会明白：真好，现在我好多款式的衣服都可以穿了，对于生活，对于爱情我都更加自信了。我再也不用天天穿哪些宽松的深色的衣服了。
8、网友惊呼：真的堪比整容了！
9、下图是本人200斤的时候因为基数太大只能选择篮球运动，同时还糊弄了另外一个胖友和露珠一起。。。。。。。。。。。
10、这是一个亿万土豪，在哈尔滨医大一院因绝望而歇斯底里撒钱的情景……
11、力量训练主要增肌，肌肉含量多，身体的基础代谢就高。所以我健身房那些体脂百分之十几的变态朋友都是放肆吃的。但女生体脂不宜太低，第一影响激素分泌，第二干瘪也并不好看，25% 左右我觉得可以了。对我来说，无氧主要是提高代谢(辅助减脂，顺带塑形，一般我放在有氧之前做。
12、减肥成功，首先带给人的改变就是会好看了。一个两百斤的人和一个一百多斤的人站在一块，那肯定是一百多斤的人看起来更赏心悦目一点，如果是一个体重超标的人，他就算长的再好看，也会因为体重的原因影响到他本身的颜值，这个也是有力可证的，就像我们很多人熟悉的明星魏大勋，又或者是郭麒麟，在他们年轻的时候也有胖的时候，虽然那个时候可能五官还可以，但我们大部分对他们的评价就是胖胖的很可爱，现在的他们已经减肥成功，再去看他们就会说是一个帅帅的小伙子了，这就是减肥带给我们的第一个改变。
13、前面有提到女性因为较少男性贺尔蒙，所以女生是很难练成大只佬的，想要变成健美先生，除非狂练，不然就是要补充男性睪固酮或类固醇。是人都有肌肉，不要排斥肌肉，女生也长不了多少肌肉，重点是前面提过肌肉也不是那么好练，而且肌肉可以提升代谢，帮助减脂，不要再排斥它了！
14、主食一类：米+面食我觉得可以适量，只要不过量就可以，因为同样热量的碳水化合物和同样热量的肉食摄入人体之后，所吸收的热量是不同的，吸收的碳水化合物的热量大概也就占肉类的一半左右。午餐可以多吃。
15、获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
16、但是为什么每天跑50分钟，胳膊也细了，肚子也没有了，就是下半身瘦不下来呢？
17、上半场顺势而为，听命；
18、减肥过程中，需要有一定量的蛋白质摄入，才能满足正常的营养需求。如果过度节食，导致营养不足，一旦恢复营养，就会导致快速反弹。所以，应逐渐增加蛋白质及蔬菜的摄入量。在通过经常运动，控制体重增长速度。
19、在工作中，偶然认识了一个朋友，交流熟悉之后，才知道减肥是有技巧的。其实在此之前也自己百度了很多关于减肥方面的问题，也尝试了很多不同的办法，果都一般般，所以就人也有点自卑了。因为胖会让人觉得没有力量，也不敢出门，就变得很宅。
20、我很喜欢的一句话：你如果真的认为这是你的极限，那是你还不知道这其实只是别人的起点。希望大家一起共勉吧！！！
三、减肥后的感言短句
1、在适量运动之后，我们是需要适当吃东西补给的。这是由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成。身体在进行剧烈运动后，会在接下来的很长一段时间内逐渐消耗热量。如果这个时间段，我们的身体处于一种低供能的状态，身体就会不由自主的选择一种更低能耗的运动方式。这样，我们之前所做的运动，燃烧热量的果就没有理想那么好了。比如，我跑半马后前会补给，跑中也会补给，跑后更会补给。补充一些优质的食物，比如蛋白质，可以有提高运动消耗。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感，还会使我们能量燃烧得更加充分。我认为，个人要视运动量的大小、运动的时间，以及付出的能量情况选择合适的补给，且在运动后的补给也只能是适量的一部分，不能大吃大喝，补给的时间也要看具体情况而定。
2、如果你正在看这篇文章，我想告诉你的是...如果我们都还是胖子，那我们是很幸福的，因为我们正要开始亲手塑造自己了！那样的成就感，你#做了就懂！我曾经想过，如果我是一个天生很瘦的人，也许我就一辈子都没有一个契机让我踏进这个世界了，就将不会体验过程中的美！
3、你在运动，这很好。但：
4、为什么一再强调减重不要快，因为你花越久的时间减重，你越不容易复胖！
5、我也是通过跑步减肥的，每天都是8km，每天都跑50分钟，我感觉跑步减肥的果还是可以的，真的可以做到全身性减脂，真的能帮人逆袭！
6、39分钟内适合吃的是指某些快速吸收的碳水化合物或乳清！但也不要失望，就是因为这样，所以anyway你就是给我记得...运动完若是很饿！吃就对了！
7、一辆小车值30万，发票能证明。
8、而且，这样的单一摄取和过少摄入食物很容易引起减肥周期后的暴饮暴食，容易形成更大的反弹。
9、减肥是长期的过程，是JMS终身都值得为此努力的重要事业。JMS在几日内瘦掉了几斤，就算体重真的是减掉了，但是因为是短期内减掉的，从视觉上，我想也不会有太大改观。
10、瘦下来连搞怪都是可爱的~
11、点上方瑜伽瘦身减肥↑关注查询运动减肥方法
12、从前买衣服的时候，我只能穿XXXL的，现在我穿着M码的衣服和S码的裤子！
13、别患得患失，不要每天看体重。
14、再来看一组南韩女爱豆减肥前后对比图：
15、我是属于那种易胖型体质，所以减肥对我来说很痛苦的一点就是要控制食物的热量
16、谢谢邀请，汗水哥这边分享一个女生励志减肥的真实故事。
17、一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。
18、※肌肉可以提高你的代谢(这样就能让你吃更多)
19、其实很多人都会出现这样的情况！出现这样的情况其实有很多原因，首先就是遗传因素，天生腿比较粗，肌肉比较多，这样子确实很难减！
20、JMS减肥的几大误区：
四、减肥成功后的心情短语
1、但是，她越痛苦压抑，吃的越多…也因为变得更加焦虑，形成了可怕的恶性循环。
2、有的人会明白：瘦下来了，我的精神状态更好了，我的精力也更加充沛了，我的工作率也更高了。
3、有网友曾总结过，当今世界上可怕的人都有几个共同的特征：
4、逛街的时候买衣服，根本不会说自己胖的穿上不好看，随便一穿都是美美的，感觉真的特别爽。感谢自己的努力和控制能力让自己成功达到自己理想的体重告诉自己以后不要再胖了毕竟都是自己每天辛辛苦苦努力减肥换来的成就你是想知道减肥成功后怎样保持吧！我记得在百度好像看过这样的文章、你去百度搜索减肥成功后怎样保持给个答案、
5、8年前，因为肥胖我几乎起不了床…感谢那个坚持下来的自己！
6、此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！
7、拍照再也不要靠风景了，我也就随手一拍！
8、JMS每天照镜子，定下的应该是这样的目标：我希望我的身材在我的目标期内看起来应该更匀称更紧凑些，而不是严格的硬指标——减掉多少斤。就像我所讲的第一个观点一样，体重不是硬道理。
9、所以不要给自己找借口了，加入我们吧！
10、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽大可能避免运动伤害。
11、从那一刻起，她立志要瘦下去，她不要被肥肉杀死，不要再活成一个行走的肉堆.....
12、除了身材的改变，你会发现自己的气色都跟着好起来了，原来粗糙、面黄的痘痘肌，如今细嫩红润有光泽了。
13、《瑜伽瘦身减肥》减肥瘦身瑜伽，教你健康减肥、瘦身、健身，这里有专业的减肥老师、减肥方法、减肥技巧、减肥案例和减肥食谱，瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦全身等方法指导，让你瘦出好身材！关注一下真的会瘦几斤肉肉哦。
14、有的人会明白：现在就是不一样，现在我的老婆好爱我呀，或者现在我的老公好爱我呀。
15、等我瘦了一定穿比基尼。。。
16、关注有惊喜，分享女人美容养生！
17、我想每个健身的人都经历过这个过程，他们可以做到为什么我做不到？难道我就比别人差吗？我每天去健身房，在跑步机上，我就告诉自己，旁边的人没走，我就不能走。凭借着信念支撑着我坚持了下来。
18、我的减肥历程没有多难，应该算是比较轻松的瘦下来的，没有节食也没有运动。就自己一天三顿自己做减脂餐，早餐有杂粮类，高蛋白类，蔬菜类。午餐有主食，肉类和蔬菜。晚餐尽量少吃，多吃高蛋白和蔬菜，偶尔也会加点主食。根据自己的基础代谢来吃，吃够热量，慢慢就瘦下来了。自己也感觉很神奇的一件事。
19、您好人的胃具有收缩性经过长期的节食后胃会慢慢收缩变小建议不要立即恢复正常饮食你可以稍稍多吃一点加点量看看体重变化然后在慢慢恢复正常饮食
20、⑫流汗才有运动到，流汗才会瘦?
五、减肥感慨语
1、在自己有打退堂鼓之前要时常给自己增加一些信心，多看别人成功案例。
2、所以好的办法就是合理配餐，在各种食物均有摄入的前提下，同种类的食物要摄取低热量食物，避免高热量食物。而且如果不吃肉蛋类食物，摄取不到蛋白质，只会使人觉得面黄肌瘦，而不是匀称、健康的身材。
3、下面给大家讲一个故事来警醒一下还没有醒悟的胖友们吧！没有什么是比健康更重要的事情了！
4、所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。
5、后，减肥成功其实也是对自己身体的负责，它可以让自己的身体变得更健康。根据一些数据显示，往往一些体重超标的人在身体上也会出现一些问题，比如他们没有办法长时间的运动，一运动就全身无力的冒汗，脾气似乎也不容易控制，相比于其他人来说更容易变得暴躁，但是减肥，通过一些健身或者是跑步，将自己的体重减到一个合适的区间，这样也让自己的身体变得更加的强壮，让自己的变得更加的健康。
6、体会到了，专业的事情要请教专业的人是有道理的。希望我的一点点个人的案例，可以对大家有帮助。
7、愿同志们上下兼顾，两场都要赢。
8、时间：2020 – 2018/03/21
9、拉伸有两个目的：第塑形；第缓解肌肉酸痛。抓紧刚练完的时候拉伸，因为那时候肌肉还是热的，果比较好。
10、④运动会轻而易举长出肌肉?
11、基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的！
12、同时，她也学会了拒绝高热量的食物，她学会了自己做饭，蔬菜和鸡胸，是她常吃的食物，即便这些对她来说味同嚼蜡…
13、从事的是什么样的运动？是跳绳？是慢跑？是健身操？是广场舞？
14、好吧，作为大双子，这样的减肥目标是有点奇特，但是有用就好呀！但是讲真，只要留心一点就会发现，世界总会优待好看的人，你改变不了这种偏见的时候，只能努力让自己变得好看。这是我作为23年胖子的亲身体验。
15、如果你怕晚上吃进太多东西心理层面有罪恶感，就把一些负担重的放在白天吃，晚餐一样可以吃东西，不要采用不吃的方式就对了，免得消耗肌肉接下来更难瘦身，白饿的！总之你该吃的还是得吃但你可以早一点吃。
16、请问：是将成功减肥后的嘉玲照片，给P后的貌美如仙吗？祝亲心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
17、减重第一名奖励1000元现金和1680元健身卡
18、因为我是通过运动减肥，所以我需要做大量的力量训练。刚开始做力量训练的时候，身体完全不适应，各种疼，浑身没有一个地方是不疼的，早上起床，下不了床，胳膊抬不起来，就这个样子，还得去训练我每天起来就只有绝望。
19、先说饮食，以前总是管不住嘴，但是节后发狠，少油少盐少碳水。工作日早上玉米或麦片加鸡蛋牛奶，中午办公楼食堂正常吃，但尽量避免油炸红烧肥肉内脏，下午四点加餐香蕉，晚上全麦面包加自制鸡胸肉。双休日正餐蔬菜沙拉(不放沙拉酱，少量油醋汁)配鸡胸肉或鱼，少量牛奶燕麦。头一个月很痛苦，但貌似一个月后就习惯了。现在看到火锅烧烤也不像以前那么馋了，偶尔吃几块红烧肉还嫌油。不过，每周还保持一顿欺骗餐的习惯。毕竟，减肥也是为了更好生活，而不是苦行
20、6:孕前，孕期，产后恢复