一、先吃水果还是先吃主食
1、猕猴桃——适合“牙龈出血”人群
2、当然因为很多水果比较甜，所以碳水化合物含量可能比蔬菜多，但如果有吃米饭的话碳水化合物可以从米饭中获得，所以相互替代是没有问题的。
3、减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质的食物摄入量，这样才能达到健康减肥的果。
4、我是“双韵白山印象”，期待您的关注，我们一起分享和交流有关水果方面的话题。
5、由此看来，龙眼也属于高热量水果之一
6、比如，春天风大，阳气生发，人容易干燥、上火，所以草莓、桑椹、菠萝、枇杷、杨梅、李子轮番登场。
7、热性体质和干燥体质的人，可以适当增加一点；寒性和湿气体质的人，好先暂停，通过调理改良体质，再考虑吃水果的问题。结语讨论每天吃水果的佳时间之前，更重要的是要了解自己到底适不适合吃水果？适合吃什么水果？寒性、痰湿、阳虚体质的人，好先暂停吃水果。其他人优先选择应季的水果。
8、适合糖尿病人吃的水果是柚子。火龙果。没有糖分的水果蔬菜可以吃芹菜油麦菜。圆白菜大白菜主食可以吃油麦燕麦。
9、减脂的方法有很多，要健康的话食物尽量选择营养价值高的热量低的，而且需要多样化，以满足身体对营养的需求。
10、另外，许多参与代谢的维生素都只溶于脂肪，如果你不摄入脂肪，这些维生素就不能被吸收，身体正常的营养与能量代谢就会受阻，你不仅会胖，还会营养不良。
11、午餐：餐前30分钟一个苹果(中等大小)+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。
12、究竟是先吃水果更好呢，还是后吃水果更好呢这不能一概而论，比如说橘子和香蕉就不能空腹吃，李子和梨一类的东西好也不要空腹吃容易引起腹泻。如果你实在想想先吃水果呢，那我建议你就先吃个苹果吧
13、这些高热量的主食和水果
14、碳水化合物的主要来源就是谷物，也就是我们每天吃的米，面。我们身体每天所需能量的60%都是由碳水化合物来提供的，可见谷物以及碳水化合物对身体的重要性。碳水化合物在身体里有很多重要的生理功能：
15、动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
16、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后好就不要进食了，控制食欲好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有啦~~希望能帮助你~
17、很多人可能觉得美味
18、很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而且很容易就吃进去了，因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。而且，人们往往容易误认为水果是健康食品，美容又保健，多吃也没有关系。其实，水果的果糖更容易被人体吸收，也更容易造成腹部脂肪堆积。
19、对身体健康可以确定的告诉你，不好。
20、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。
二、先吃水果还是先吃主食好
1、能起到助消化作用的，大约只有山楂、金橘、佛手柑、槟榔这寥寥几种而已。
2、水饺是我们常见的比较传统的美食
3、天热时，有些人很钟爱西瓜，晚饭不吃来上半个冰冰凉的西瓜，感觉很爽，虽然西瓜的含糖量不算很高，但是扛不住有的朋友一顿能吃一整个，这样无形之中你吃进去了比正常晚餐高很多倍的热量。
4、所以要想减肥，好不要吃油条
5、想要吃的少还不饿，你得了解GI值
6、不可以空腹吃水果：有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，好在饭后1小时后再吃。
7、可见吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高
8、山楂：多食耗气、损齿、易饥，空腹及羸弱人，或虚病后，忌之。
9、珍惜水保护水公益活动广州番禺行成功举办！
10、我们的祖先很早以前就说过“五谷为养”，中国营养学会倡导的膳食宝塔把谷物放在了第一层，“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。可见，谷物是中国人饮食中不可或缺的基础食物。我们把谷物加工的食物叫做“主食”，意思就是主要的食物，用谷物加工而来的主食是东方人膳食结构的根基，吃主食也是植物性食物为主、动物性食物为辅这一合理膳食结构的基础，这种膳食结构被国际营养学界普遍推崇。
11、研究发现，肥胖与结肠癌关联大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。
12、餐后服用水果，这样更有利于营养的吸收。建议先吃主食，然后半个小时候再吃水果。
13、冬天水果比较少，但进补、聚会吃多了，还有甘蔗、荸荠可以清一清内热。根据体质选在应季的基础上，根据自身体质，进一步筛选适合自己的水果。
14、有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。
15、可以选择维生素AD配合钙片一起服用,一般是没有什么影响的,吸收还比较好,只要间隔半个小时服用就行!
16、一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。
17、大枣——补气养血，促进睡眠、安心养神，健脾养胃
18、湿气重的人，遗憾，水果都不适合你，“水”果的特点就是“水”呀，本来就水湿泛滥了，怎么还能再添“水”呢。因为现代人的饮食过于丰富，痰湿体质普遍，所以，才有很多中医呼吁少吃或不吃水果。
19、而100克油条含有388千卡的热量
20、健康指导：您好，如果是早上的时候，空腹吃鸡蛋不是很推荐。包括空腹吃其他优质蛋白的食物一样不推荐先吃。空腹过量进食鸡蛋、牛奶、豆浆，肉类等高蛋白的食物，其中的蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养吸收的作用。因此，早餐建议先吃易消化的碳水化合物如杂粮粥等，再吃鸡蛋、鲜牛奶等高蛋白的食物。
三、早餐先吃水果还是主食
1、当亲情远隔千里，谁来照顾你的年迈双亲？
2、想要减肥，还是不吃椰子为好
3、芒果——预防皱纹，清热解毒，增强食欲
4、晚上睡眠时间22：30~02:每天保持7~8小时的睡眠时间，充足的睡眠身体会分泌瘦素，会让你在睡眠中增加燃脂。
5、蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。
6、第一:很多人都知道水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之约同等猪肉的十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。这样可以很好的控制饮食，不容易出现暴饮暴食的情况。
7、我们吃水果也是为了吸收水果中矿物质、维生素还有少量的氨基酸、碳水化合物等，既然需要的成分都一样，那当然是可以相互转化的。
8、晚餐：杂粮粥一碗+一个鸡蛋+一个黄瓜100克。
9、饭后经常吃的食物可能是一个信号，表明膳食中的碳水化合物和蛋白质未达到人体需要的水平，这会导致极度饥饿感，血糖水平的波动也会让人感到极度饥饿，即使你在一两个小时前刚刚进餐，因为你没有摄入足够量的碳水化合物。
10、第二:很多水果中的成分均是水溶性的，特别是维生素C可降低血液中胆固醇水平，其消化吸收不需要复杂消化液，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。所以提前吃一些水果可以促进吸收。
11、而且吃凉皮也不会让人发胖
12、寒性体质，可以选择龙眼、荔枝、榴莲、杨梅、樱桃、石榴、杏、桃等温热性水果。
13、主食品种丰富除了米饭和面条外
14、夏天既要解暑，又要兼顾脾胃，所以既有清热解暑的西瓜、香瓜、椰子、香蕉、火龙果，又有益脾胃的龙眼、荔枝、木瓜。
15、主食之所以称之为“主”，可见它在我们日常饮食中的重要地位
16、简单冲洗就食用：好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。
17、一些爱美的女性为了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，这种极端做法对健康不利，会导致营养不良。多种营养供给不足，严重损害健康，甚至出现免疫力低下，病毒容易入侵，此外，还会导致以下问题：
18、你好，水果比较适合餐后吃。早上饭前，胃中胃酸较多，而水果中是含有果酸的，这时吃水果在胃酸作用下容易使人产生反酸的感觉。而且不利于早餐的吸收和消化，建议还是在饭后吃水果较好。如果有什么需要进一步咨询的话，好是运用本网站专用聊天工具eq联系我，我会耐心解答你的咨询。
19、下面这些主食常吃发胖的危险
20、古人造就告诉我们“五谷为养，五果为助”，《中国居民膳食指南》的第一条就告诉我们“食物多样，谷类为主，粗细搭配”，中国人见面打招呼常常会说，你吃饭了吗？而很少有人会说，你吃苹果了吗？在我国很多地方，一个月甚至常年年不吃水果的大有人在，可是一个月不吃主食的人真的不多(明星、模特除外)，足以可见，主食可不是可有可无的角色。
四、早餐是先吃水果还是先吃主食
1、大部分人都比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去除菜的油腻，更利于消化。实则不然，饭后吃水果，会增加胃肠的负担。而且水果往往含有很多糖分，餐后吃容易导致发胖哦。
2、维持脑细胞的正常功能。葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗，甚至昏迷；五是抗酮体的生成。当人体缺乏糖类时，可分解脂类供能，同时产生酮体，而酮体会导致高酮酸血症；六是解毒，糖类代谢可产生葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸与体内毒素(如：药物胆红素)结合进而解毒。当然，碳水化合物的功能还不止这些。所以如果把碳水化合物，把糖类当成肥胖的元凶，那是大错特错了！
3、其中含有的热量和米饭差不多
4、2)学会“细粮粗做”，比如做白米饭的时候，加入一些糙米、小米，豆类，做成杂粮饭，升糖指数一下就会降下来。同理，吃白米白面的时候多出绿叶蔬菜，可以达到同样的果，是管理体脂好的、且有的方法；
5、而面本身就是高热量的食物
6、因为肉包子吃着又香又入味
7、葡萄——适合“长期吸烟”人群
8、1个日常大的肉包子含有227千卡的热量
9、第一节食是所有减肥办法中不可取的，而且人体需要各种能力，如果你支持水果蔬菜很你回缺少蛋白质(鸡蛋肉类中的)已经一些其他的营养物质第二某些水果所含的糖分很高，比主食肉类还能容易要人胖好的办法就是晚餐适当少吃，然后多做运动，健康的减肥
10、同样是吃水果，如果选择早上和上午吃水果，对人体有益处，更能发挥水果的营养价值。这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能需要激活一下，此时吃一些，便于消化和吸收的水果，可帮助消化吸收，又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就适合。
11、海鲜吃完可以选择肉类，牛肉，牛排一类的，前提是先不能喝酒或者碳酸饮料一类的，因为这很容易就产生饱腹感，吃完了到后再喝???
12、减肥误区，不可仿
13、你的饮食每天吃一碗面条，一个苹果，一盒酸奶，这些量满足不了人体基础的营养需求，这个短暂的饮食结构是可以起到瘦身的果，一旦你恢复了正常饮食以后，体重会立马反弹回来。在原有基础上调整饮食结构即可，如下：早餐：一碗面条(生菜50克，鸡蛋一个)+苹果一个(中等大小的即可)建议早餐30分钟以后再吃。
14、脂肪其实是亦好亦坏的产能营养素，坏的脂肪不仅造成肥胖，还会提高罹患心血管疾病的风险，而好的脂肪反而能保护心血管健康。
15、让我们一起来看看有哪些！
16、普通人，晚上不吃，主食吃些水果和牛奶，其实可以，但是孕妇的话不吃主食，可能胎儿的营养会跟不上去。所以孕妇还是要胎儿的营养才能跟上胎儿的营养才能跟上
17、4克碳水化合物和283千卡的热量
18、于是很多人开始疯狂吃凉皮
19、吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。
20、清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：
五、吃完主食能吃水果吗
1、说到减肥，因为运动太累，所以不少人选择不吃主食只是果蔬的低碳水化合物减肥法，但是你知道这当中的危害吗？
2、不好，因为人要想获取的营养，就必须吃由五谷组成的主食。传统中医养生认为“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。就是说麦、稻、豆类、杂粮这些主食能养五脏之真气，是人体好的补药，而果菜肉类是主食的有补充部分。五谷从种植到收割，根系吸收大地的营养，叶子进行光合作用，吸收天地的精华，所有的生命活动都是为了养育这些种子，所有的营养后都集中到了种子身上。因此，五谷是有营养的，五谷的营养也是的。维持人的生命，仅仅靠蛋白质和脂肪是远远不够的。从物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料。
3、营养学家提倡每人每天都要吃些水果，这个提议是基于身体平衡的人；而中医说少吃或不吃水果，是基于身体已经失衡的人。怎样选择适合自己的水果？根据季节选选择水果，首先要遵守一个重要的原则——吃应季水果。
4、在讨论什么时间吃水果更好之前，我们得先确定，自己到底该不该吃水果。吃水果对身体有好处吗？水果对人体的好处，中医和营养学都是肯定的。营养学从营养学上分析，水果普遍含有丰富的维生素和膳食纤维，而这两大类营养素，是精加工的主食和肉类相对较少的。
5、应该是餐后服用水果，这样更有利于营养的吸收。建议先吃牛奶鸡蛋和馒头，然后半个小时候再吃水果。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
6、因为肉馅含有大量的油脂
7、大约为20克热量在50卡路里
8、水果大多性寒凉，尤其是刚从冰箱拿出来的水果，长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来，喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。而且，再美味的菜肴如果不配点主食，似乎总有缺憾，你可以想象一边啃着香蕉，一边吃着水煮鱼，是不是特别不搭？
9、多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
10、热性体质，可以选择梨、李、柿子、柚子、无花果、西瓜、香瓜、甜瓜、香蕉、菱角、荸荠、甘蔗、火龙果等凉性水果。
11、水果本身都没有助消化的作用，又何来“饭后吃助消化”呢？
12、每次建议食用不要超过10颗
13、血糖高的话尽量少吃主食，米饭和面条都属于主食，必须要减少主食的量，不是不吃主要是少吃。一天好吃4餐，并且要多吃全麦食品和蔬菜，少吃含糖较高的水果，比如：甘蔗，香蕉，葡萄等.少吃盐，每餐只能吃2两米饭，少吃高碳水化合物的食品，多吃南瓜，苦瓜，可以降血糖.水果不要在饭后吃.
14、而且，椰汁的含糖量也不低
15、每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。
16、营养学研究的是食物的平衡，而中医研究的是人体的平衡，立足点不一样，所以，在“吃水果”这个问题上，营养学和中医的结论是有分歧的。
17、秋天要滋阴润肺，所以苹果、梨、葡萄、百合、柚子、大枣、无花果等如期而至。
18、特点：梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，状似鸭梨，也称周围性肥胖。
19、吃水果有很多好处，早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就适合。晚上人的消化能力减弱，且胃部食物相对较多，此时食用水果不仅无法吸收其营养物质，还会加重胃肠的消化负担，尤其是入睡前食用水果，难于消化，往往不利于睡眠。
20、能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用摄入热量的。虽然水果不容易吃过量，但一些热量的水果还是要注意，还有比如龙眼橘子这种一吃就停不下来的水果，不知不觉就摄入过多。