一、晚上不吃主食只吃水果可以吗
1、注意！拿水果代晚餐也算节食！姐妹们，水果是不能当饭吃的！有兴趣的可以去查一下水果热量表，你就会发现，很多水果的热量巨高，让你越吃越胖！
2、忙碌了一天，晚上是感觉放松，饥饿，也没有意志力的时候。容易为了犒劳自己多吃多喝。所以想要晚上不吃主食也挺难的。
3、水果的营养成分单水果富含碳水化合物、水分、膳食纤维、水溶性维生素、部分矿物质。但水果无法涉及的营养有很多，例如人体需求的优质蛋白，还有脂溶性维生素成分、部分矿物质(如更丰富的铁、锌、钙成分)、胆固醇、脂肪酸等成分，这些并非水果能设计的。
4、燕麦片就是淀粉类食物。中午吃一碗米饭的主食量够了，早晚50克干燕麦片作为早晚的主食偏少，但如果你有鱼肉蛋奶配合的话，作为减脂膳食也还能够接受。
5、4岁的宝宝如果喜欢吃水果不喜欢吃主食这时候你可以选择一下,而牙刷分明的15给宝宝做起来。
6、不吃肉，不仅瘦不了，而且受不了！
7、在你除了晚上的主食不吃外，其他食物跟每天吃的一样多的情况下，晚上减掉主食可以减肥。但是不能完全不吃主食，早上、中午还是要适量的主食摄入。
8、水果强迫症深入很多妹纸的内心，很多妹纸不管是上图书馆、还是出门逛个街，包里都会备着水果，当然比起那些打卡网红奶茶和各种街边美食，可能吃水果的确要健康一些。
9、有可能，但是身体的危害是大的，首先呢，食物来源单容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是不可取的。
10、晚上顶多喝一碗豆芽加洋葱、胡萝卜用大骨汤提味的蔬食汤，
11、今天开始马上行动，遇见更好的自己，加油＾０＾~
12、其实有很多减肥方式，健康又省钱，只不过瘦下来的速度慢了点。但是很多姐妹图瘦得快，不惜损伤自己的身体，说实话真的傻，啥都没有健康重要！
13、这可不是九在开玩笑，不吃碳水死得快是真的！
14、不吃晚餐的大弊端就在于难以控制嘴馋的冲动，如果这根弦崩得太紧，我们可能会突然的暴饮暴食，控制不住食欲，来一顿宵夜，结果摄入的热量利滚利地给翻了回来，这样反而是不利于减肥的情况。从午餐到晚餐的时间来看，大概要经历至少5~6小时，胃部排空时间大概4小时，肠道排空大概6小时，所以下午四五点我们的胃就饿了，补充一些小零食是它喜欢的事情，如果熬到晚饭还不吃的话，那可就真的叫饥肠辘辘了。一个苹果怕是也难以满足食欲。而且如果肠胃有习惯吃晚餐的习惯，在晚餐会继续研磨，但由于没怎么吃东西，很容易研磨胃壁，损伤胃黏膜，反而还对肠胃健康不利。
15、总体来说减肥减脂期间优先选择粗粮碳水，米面以及水果(参考文章：减肥减脂时吃这些少糖低GI值的水果会更好些)，控制好量，糕点、饼干类尽量避免。碳水化合物类总结如下：
16、圆炁堂以弘扬中华传统文化为己任，以“治已病，重视吐纳导引、按跷养生，防治未病”的理念，致力于高品质中医养生服务的研发和传承，堂主李威出身于中医世家，尽得家族真传，为非物质文化遗产“李氏圆炁针”第六代传承人。
17、这种方式对于真正超重的人来说倒是可以采用，但也要考虑长时间不进食导致的低血糖，这很影响学习/工作状态，也很难坚持。
18、减肥为了健康，健康减肥是重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。
19、我们常常以为不吃肉就是杜绝了脂肪，就可以瘦下来，但是这样的饮食模式并没有什么卵用。
20、中医似乎总在跟“现代医学”唱反调。每次中医看病后都要交代病人不要多吃水果，病人都觉得不可思议，常问为什么？
二、晚上不吃晚饭只吃水果可以吗
1、中午餐：五谷杂粮饭，小白菜炖排骨，豉油娃娃菜，菠菜猪肝汤
2、第二周，在吃苹果的同时，我加入了(燕麦)，只有燕麦，糖都不能放的那种，每天正餐吃，(苹果)也继续吃。
3、如果你的饮食是符合国人习惯且很少吃外食的，那你碳水的来源大部分都是主食，小部分来自你吃的蔬菜/水果/含糖零食等等。
4、晚餐吃什么可以减肥并且不饿！
5、1：每天吃多少碳水才合适？
6、其实，可以看出，无论是早餐，还是中餐，晚餐，都在一餐当中，有主食提供碳水化合物，有蔬菜水果提供矿物质维生素，有肉类，鱼类或者豆制品提供优质蛋白。这样一餐才能够相对均衡，身体对各种营养素的吸收也更好。否则如果一餐进食大量的肉类，势必会造成一餐脂肪摄入过多，同样，如果一餐摄入过多主食，势必会造成一餐摄入碳水化合物过多，这对血脂，血糖的稳定都是十分不利的。
7、秋季天气干燥，大自然赐给我们雪梨，滋阴润燥；夏季天气炎热，大自然赐给我们西瓜，清凉解暑。这些水果在这时出现就是为了通过自身所特有的性质，来帮助我们度过这个季节。
8、只有晚上不吃主食可以，一直不吃主食不行
9、早餐要看(表)，午餐要看(活)，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前。医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的(罪魁祸首)。
10、五谷粥+水煮鸡蛋+蔬菜
11、2：怎么合理摄入碳水？
12、毫不客气的说，在减肥中挣扎的你应该是第三种吧！
13、控制自己晚上不吃主食的方法
14、主食这么好，为啥不吃？
15、减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。
16、果糖尽管生血糖能力不强，但是却会进入肝脏直接合成脂肪。如果摄入过多果糖，可能引起胰岛素敏感性下降，并促进脂肪肝和糖尿病发生。
17、如果只看短期果的话，不吃主食的确瘦得快：
18、但是热量也是翻番的，如果是不加蔬菜的那种，那基本就是高脂肪高碳水组合，不建议吃。
19、大多数通过不吃主食瘦下来的人，只要重新吃回主食，就容易面临反弹风险。
20、从这个对比来看，米饭还属于中低热量食物呢！
三、晚餐不吃主食只吃水果好吗
1、你的饮食每天吃一碗面条，一个苹果，一盒酸奶，这些量满足不了人体基础的营养需求，这个短暂的饮食结构是可以起到瘦身的果，一旦你恢复了正常饮食以后，体重会立马反弹回来。在原有基础上调整饮食结构即可，如下：早餐：一碗面条(生菜50克，鸡蛋一个)+苹果一个(中等大小的即可)建议早餐30分钟以后再吃。
2、这样的减肥方式你可以在一个星期内看到自己体重的变化，比起挨饿不能吃肉的低脂饮食，低碳饮食至少可以多吃肉不挨饿。在养成习惯后，身体就会习惯性的用燃烧脂肪供能，把堆积的脂肪用掉，想想就心动。
3、我们吃进胃里的每一餐都有碳水化合物会被消化分解成葡萄糖，进入血液中就会引起血糖的上升，但是血糖上升是不被身体允许的，于是胰腺就会分泌胰岛素来处理这些血液中的葡萄糖，通常胰岛素是处理葡萄糖的方法有三种：
4、调整以后的饮食结构，基本上满足了一天的营养需求，能达到均衡饮食的要求。
5、对于女生来说，减肥不吃主食还可能出现姨妈变乱甚至出走等严重问题。
6、有句谚语：“早上的水果是金，到了晚上变成铜。”意思是早上吃水果对身体好，但到晚上吃就不好了。 为什么晚上吃水果会伤身体？ 晚上吃水果对身体不好的原因，就是水果中含有大量果糖。脂肪肝和内脏脂肪的元凶就是糖分，尤其是果糖和砂糖(蔗糖)。因为果糖分子小，很容易在吸收后迅速成为脂肪。 脂肪肝的成因，会不会是糖分摄取过量呢？ 针对一千三百名左右诊断出脂肪肝的患者，做了历经约五年的追踪调查。当时普遍认为脂肪肝的三大成因是“肥胖”、“糖尿病”及“饮酒过量”，但调查之下发现实际上很多状况是不符合以上三者的“原因不明型脂肪肝”。 由此可知当然不可能是“肥胖”。进一步浮现真正的原因就是“饮食内容不均衡”，尤其是“糖分摄取过量”。
7、不如尝试一下有情调有逼格的轻加防弹咖啡。
8、虽然天气似蒸炉，但大家的减肥热情仍旧不减，同时兴起的，还有各种减肥谣言。每年都有辟谣，还是不断有中计吃亏的姐妹。
9、晚餐只吃水果可以吗？
10、水果的碳水一般在12%，半斤水果(一个大苹果)碳水也只有30克，而米饭的碳水约在33%，一顿二两米饭(生重)，碳水摄入至少也是70多克。把米饭换成一个大苹果，尽管当时饱感差别不大，甚至吃苹果还要更撑一些，可是持久的满足感呢(菜式搭配相同的情况下)，很显然米饭要更久一点。
11、水果中有很多是寒凉的，而且天热之后许多人喜欢冰镇后再吃，那么这些偏寒凉的水果久食、大量吃直接损伤脾阳。
12、建议一半大米/小米等粮食煮粥/饭，用一半豆子，既能顶饱，有利减肥，也不至于消化太困难。注意豆子要煮软烂，否则消化不良容易腹胀产气。
13、经历减了肥肥了减无限循环后，
14、今天的热搜不知道大家都看了没，其中就有新闻是一个女生因为抽脂感染去世了。
15、其实这个也是我自己的目标啊，自从生了二胎，体重就只上不下，对着一件件越来越穿不上的衣服，偶尔翻翻以前的照片，都要重新认识自我了。减肥从此进入我的神经血液，朝思暮想。
16、后关于不吃肉，还有一点对于女生尤其重要，长期不吃肉会影响生育，有实验证明在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象。大S那么多年素食主义，但是为了有一个可爱的宝宝，不也夹起了肉。
17、特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个。
18、为什么不能替代谷类呢？
19、希望我的回答能够帮助你！
20、2021年下半年李氏砭法课程
四、晚上只吃水果不吃主食对身体有害吗
1、坚持低脂的女明星都复胖了，你为什么还执迷不悟？
2、美国贝勒医学院以386名美国的成人为对象，调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示，在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥果。
3、唐代大医学家孙思邈说“食谷者，则有智而劳神”，谷物有良好的益智作用，久而欠缺则会智力下降，还会影响其性格的改变。因为谷物中含有大量丰富的维生素Ｂ族等成分，尤其矿物质以及大量的植物蛋白成分是不可忽视的，这些都是有益于身体健康的营养素。
4、1晚餐别太晚吃，在还没有特别饿的时候吃饭，不容易吃多。而且即使吃的稍微多了一些，也还有更多地时间给你锻炼、消耗，消化好了再睡觉。
5、这样减肥并不科学，减肥需要的是毅力和循序渐进，靠其他五花八门又作用不大反弹严重的方式伤害的都只有自己的身体健康而已。
6、苹果：100克／54kcal
7、减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质的食物摄入量，这样才能达到健康减肥的果。
8、优先选择：玉米、红薯、麦片、杂粮、糙米、南瓜、莲藕、山药、水果
9、水果和蔬菜中含有各种丰富的营养成分，许多健康组织正大力推行(每日五蔬果)的倡议。蔬菜，水果中含有丰富的维生素，特别是维生素A和维生素C。维生素A可参与糖蛋白的合成，对于上皮组织的正常形成，发育维持十分重要。所以晚上吃水果蔬菜是有营养的。
10、减肥期间，晚餐只吃蔬菜不吃主食可以吗？
11、晚上不吃主食，只吃蔬菜，需要考虑早餐和午餐的营养摄入是否均衡。
12、3饭前喝一杯柠檬水或者温开水，有仪式感的去喝，可以有帮助减轻食欲。
13、不吃肉(低脂饮食)VS不吃主食(低碳饮食)，
14、从医学角度讲，人体的营养需要蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等多种营养成分的供给，才能维持正常的机体新陈代谢，以达到佳的健康状态。
15、红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。九每次煮粥都会顺手往里面扔一把豆子，煮好后吃一小碗就饱了，吃完后过很久也不会饿。
16、包括在微博也是，很多妹纸把自己调养大姨妈的一日饮食发给我，都不用细看其他，看到早上的火龙果、下午的苹果和晚上的猕猴桃，基本就能断定这个养姨妈饮食是假养，什么原因？
17、这不是九说的，有研究为证：
18、所以如果白天营养均衡晚上只吃蔬菜就可以，如果白天也吃蔬菜晚上也吃蔬菜那就不行，要科学减肥！晚上不吃晚饭，只吃水果，对身体肯定有影响，为了减肥晚上可以不吃主食，可以吃些蔬菜和清菜汤，光吃水果不营养，对身体也不好。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐宜少吃，早餐要吃好，是胃经在辰时当令，因为这个时候太阳升起来了，天地之间的阳气占了主导地位，人的体内也是一样，处于阳盛阴衰之时，所以，这个时候人就应该适当补阴，食物属阴，也就是说应该吃早饭。
19、事实上，国外明星早已经放弃低脂饮食了，转而追求低碳饮食。
20、总的来说，肥胖多是由于营养不均衡、运动量少引起的。要想健康的减肥，既要均衡的营养摄取，还要多运动。如果晚上因为应酬吃得稍微多些，那就适当多运动一会，让能量多消耗一些。特别提醒的是，如果减肥过程中发现自己突然体重下降，这可能未必是减肥功，而是需要考虑是不是病了，比如近期有无胃肠道疾病，或者抓紧时间体检下，查下，防止其它疾病导致体重下降。
五、晚饭不吃主食吃水果
1、对，我说的就是以老干妈为首的可以让你一口气吃掉2碗饭的拌饭酱。
2、人不是机器，设计再精巧的食谱，身体不喜欢，甚至排斥，都没有用的。而一个人对某种食物的喜好和从小的饮食行为关系巨大，我相信很少有人是不吃主食吃水果长大的。
3、目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来，形成上热下寒的状态，上面热燥，下焦却寒凉，经常食用寒凉的水果虽然当时觉得舒服，但牺牲的是自己的肾阳，时间久后终会导致脾肾阳虚，女的则会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长痘；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出……
4、高中的时候不懂事，我不知道营养的重要性，唯独抱着一腔(不能胖)的热血，在体重108斤的时候，决定试一试苹果减肥。
5、您的情况不排除胃肠功能失调，。建议从两方面着手。一是调理肠胃，苡米，芡实等都是健脾胃的东西，配上红枣枸杞等养血宜气的东西，一起煲汤或者煮粥吃，对肠胃很有好处。二是注意饮食。少吃肉类等难消化的高脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜、豆腐、水果等。另外注意进食的顺序，以免水果积在胃里发酵产气，水果空腹时吃好。还有坚持每天排便。
6、研究指出，大脑每天需要约130g淀粉主食提供能量，倘若不足会导致精神不济、注意力不集中、思维迟钝集焦虑不安等等。
7、很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉饿。因此好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
8、碳水化合物主要分为精加工类(比如大米、白面、饼干、面包、糕点等)，它们热量很高，升糖指数也高，都是应该尽量控制的食物。粗粮类(玉米、麦片、红薯、土豆、杂粮、糙米等)，粗粮的饱腹感很强，同时含有膳食纤维、维生素和矿物质。并且升糖指数低，可作为优先选择。还有请大家注意，水果也是碳水化合物，因为比较甜，所以减肥减脂期间要适当的少吃，尤其是晚上，避免糖类过剩导致脂肪的积累。另外需要大家注意的是这几类蔬菜也可以作为碳水化合物摄入，莲藕、南瓜、山药，当我们吃这几种蔬菜的时候就要适当减少主食碳水的摄入。
9、但是，如果你有增肌运动，就要额外补充蛋白质食物了。否则主食偏少，菜肴也不太多，总热量和蛋白质不足，有可能会影响大姨妈哦。
10、减肥期间每天也要摄入150克(再强调一下，这里指的是生的，没有煮的大米，50克生米煮熟后重量大约是130克左右)。
11、这4种豆子当中，黑豆不是主食，它几乎不含有淀粉。芸豆、扁豆、花斑豆可以替代主食。它们蛋白质含量是大米的3倍，但消化起来比较缓慢，纯用豆子做主食不太合适。
12、长期不摄入主食不仅仅会导致体内废弃物增多，还会影响大脑的反应以及思维活动能力减弱，容易出现精神不振、注意力散漫、容易出现神游，焦虑症等情况。不吃主食还会对人体内分泌系统造成一定影响，甚至出现内分泌失调，比如说长痘痘等等，严重患者会出现脱发等等症状。
13、这个女生才33岁，实在太过可惜。爱美减肥没错，但要是想依赖高风险的手术，真的要谨慎谨慎再谨慎啊！
14、晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个小的。
15、早上是金苹果下午是银苹果晚上是烂苹果不知道你有没有听说过劝你把苹果放到早上吃还有早饭你可以吃的好点午饭你就以菜为主吧米饭尽量少吃或者不吃过了午后可以吃点香蕉什么填肚子到了18:00后就只能喝水不能进任何食物了直到睡觉这样你不会犯困了也不会缺乏营养
16、晚餐不易吃过分油腻的菜，如鱼、肉、烧烤等，应以清淡为主，可以吃些青菜类食物，如菠菜、胡萝卜、山药、土豆等，含有较高的碳水化合物，有利于胃肠吸收，不易吃米饭和淀粉含量高的食物。
17、可按照以上组合灵活选择自己喜欢的食物。
18、再有就是在晚餐不吃主食一段时间以后，你感觉减肥的速度慢慢下降。那么这个时候你就可以多多利用膳食纤维的增加来给减脂提速，选用膳食纤维含量丰富的粗粮来代替早午餐所需要的精制白米面食。
19、但也不要高兴太早，人们脂肪燃烧过程中，是需要碳水化合物的小分子帮助燃烧的。
20、肉类:少量白肉(鱼肉、海鲜)或豆腐250g