一、不吃主食只吃水果能减肥吗
1、粗粮与细粮搭配，粮食与豆类搭配，少吃多餐。
2、这个是不好的注意给宝贝进食哦有时候可以与宝宝一起参与做饭,如:包锟吞,做饺子等,和他起做,当他吃到自己做的饺子时,他会有成功感,自然会吃上一大碗啦。充足睡眠,适量活动,定时排便。合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲
3、我的建议是如果饮食控制果不佳，通过吃水果蔬菜减肥，可以在晚饭的时候吃，早上和中午尽量把营养补充到位，晚上通过吃水果蔬菜增加饱腹感和一定的能量，早点休息，不要睡太晚，一方面人体需要休息，另一方面是早睡可以度过晚上的饥饿感，不至于半夜加餐。
4、但是没过两天，同事A抱怨说，不吃主食真的饿得好快，经常浑身没劲儿提不起精神，烦恼…同事B到是没有抱怨，就是很快就进入了瓶颈期，水果到是没少吃，体重却不减反增了！
5、每天按时排便，这个太重要啦
6、人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体质不同，只吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良导致身体缺乏必须的蛋白质和糖分，对健康也不利。
7、一起努力吧！(握手)(握手)(握手)
8、有人不吃主食、油脂减肥，这样往往适得其反。短期可能有果，后期恢复饮食就会反弹，这是代谢下调后身体的自我保护。
9、摄入水果应在两餐之间。饭后立即吃水果，果糖会快速转化为脂肪储存，不利于减肥。
10、用体脂称，随时观察体脂和体重变化情况
11、但是在缺少碳水化合物的情况下，脂肪过度氧化会产生大量的酮体，引起酮症酸中毒；食物中的蛋白质如果也被用来燃烧产能，不仅浪费蛋白质的资源，同时大量蛋白质需要肾脏进行加工处理，这无疑又加重了肾脏的负担，得不偿失。
12、水果也存在一些营养劣势，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也很低。如果要用水果完全替代主食，问题就来了。因为这会造成蛋白质摄入严重不足，导致浮肿。想必很多用水果代替正餐的女孩子也发现了，头发掉的很多，皮肤松弛且容易肿胀，脸色暗黄。如果时间长了，还容易出现月经不调，这就是营养不均带来的恶果。
13、谢谢您的邀请！爱美之心人皆有之！现在生活好了，不光是年轻女士要减肥，要求有生活质量的人都在努力探询如何减肥？为了减肥也想尽了办法！这不，又想出了吃水果代替主食！我已多次表明过我的观点:不可以！以损害健康的代价，换取一时的减肥果，代价昂贵，不值得！主食、蔬菜、肉食、水果各有各的营养成分！人体需要各种营养成分，才能保持身体健康！也就是水果不能代替主食！如果友友实在想果好点，速度快点可以短期使用:早上、中午不要吃太多！晚上只吃水果、牛奶！坚持锻炼！体重减了六斤左右马上重新调整！记住:保持匀衡饮食、坚持锻炼、心情愉快！坚决不暴饮暴食！才能控制体重！
14、特点：苹果型身材的人通常胳膊腿细、肚子大，但是腰腹浑圆，就像苹果一样，这也是减肥容易成功的体型。
15、危害：苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，对胸腹腔器官都有挤压作用。
16、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。
17、能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改良个人体质，利于美肌，也利于减肥。
18、体重若有反弹的趋势，可能会越来越胖。
19、可以。我曾经早上牛奶鸡蛋，中午晚上喝西红柿汁，破壁机打碎直接喝，两个月瘦了15斤，两年没反弹，今年又胖了点
20、●仅需一招，拯救你的关节、膝盖和颈椎，告别酸疼难忍！
二、光吃水果不吃主食能减肥吗
1、不仅如此，不吃主食也对身体有害
2、亲呐。我也在减肥。建议是不要吃瓜子哦。瓜子会胖呢。早餐一定要吃。建议吃鸡蛋。不要吃蛋黄。可以吃茶鸡蛋呢。可以喝脱脂的酸奶。午饭时间可以适量吃含糖份少的水果。比如苹果或黄瓜之类的。但要小口小口的吃哦。过午不食。就是过了午饭时间之后就什么都不要吃了。这是关键的。加油吧。我七天减了六斤呢。还在努力呢。呵呵。
3、中医认为，过食寒凉水果易伤脾胃，导致胃失和降，脾失健运，寒湿内生，阳气受困，加重运化不利，出现精神萎靡、少气乏力、纳差、泄泻等症状。因此建议体质虚寒的人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。
4、当然以大量高强度运动和严格控制饮食也不是好方法，毕竟如果减到满意的体重，就恢复以前的生活状态的话，很快就会反弹，而且比以前还胖，我身边就有这样的例子！
5、●润肺、清心、降火，洗掉肺部垃圾，止咳润嗓一整天！
6、苹果是每天必须要有的一种营养，好是在晚餐的时候都可以吃一个苹果，因为苹果对于我们胃部消化还是有一定好处的，而且还可以有的降低我们的胆固醇，使我们身体更加的健康。
7、那么晚上不吃行不行？很多人也会赞同这种观点，仔细想一下，你晚上会熬夜吗？熬夜会不会饿肚子，中午12点吃的，到晚上12点之间什么都没吃难道不想翻一下冰箱吗？这样问题就来了，可能忍了很久没有对它们“下毒手”，但是心里想着：10点多了就吃一点应该也没关系，然后欢迎大家欣赏“人间悲剧”：减肥成了减瘦……
8、(美)马胜学著丨205
9、如果觉得饮食没法再少了，每天都是饥不择食的感觉，那就配合运动，多消耗的热量可以通过饮食填补，这样不仅不用忍饥挨饿，通过运动带来的好处也是不容小觑的，当然刚开始就配合运动的话是比较理想的减肥方式哟！
10、我一年差不多减了40斤，但是近一年减不下去了！这还是空腹体重，减肥减下来以后会觉得很容易，如果减不下来就是太难啦！
11、不少新冠感染者为了弥补感染造成的身体损失，大补特补，结果反而补出了肚子，补高了血脂。对于新冠肺炎康复期患者，想要重回健康体重，还要慢慢来，从优化日常饮食，实现食物品种多样化做起，不能因为减肥而影响机体的免疫力。注意粗细搭配、丰富主食，增加红薯、山药、紫薯等薯类粗粮摄入，要肉、蛋、奶、大豆等食物的优质蛋白质，丰富的维生素和矿物质，少盐少油，控糖限酒足量饮水。不要过度控制饮食，也不要暴饮暴食。减少久坐时间，每小时起来动一动，根据身体恢复情况，适当增加活动量。
12、癌症未来到底可否痊愈？
13、减肥为了健康，健康减肥是重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。
14、其实节食减肥是通过控制饮食来瘦身的，并非是三餐不吃饭，那样反而伤身体也容易反弹，每天合理安排三餐，多吃粗粮和各种水果蔬菜，和少量瘦肉来补充营养，每顿食量六七分饱，也可以用瘦立美，它有很强的饱腹感，比吃饭都要好可放心使用，另外晚上只吃水果就行了，不长肉还能滋润皮肤，每晚睡前4小时不要吃任何东西，坚持下去就能有个好的饮食习惯，就可以一直瘦下去
15、水果完全替代主食：水果和主食两者之间都富含碳水化合物，可以替代部分主食供能，但完全替代主食却是不利于减肥的，要减肥正餐+水果的总量控制好才行。
16、总而言之，想要健康的减肥，还是采取少吃多餐，适当运动的方法。吃好每一顿饭，过好每一天。田晶 注册营养技师/二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员谢邀！可以肯定的说，是可以减掉一部分体重，但是很容易反弹。先不说您只吃水果蔬菜身体能不能吃得消，就水果蔬菜自身营养来说：远达不到人体每日人体必需摄入要求。科学研究表明：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素,是人体每天必须的六大营养元素，缺一不可。而长期保持只吃水果和蔬菜，势必会造成营养不良，这样的减肥是不科学的。
17、除此之外我们还总结了「甜而不胖」水果排行榜一共12种，吃哪种，吃多少两张图明明白白告诉你?
18、因为营养素过于单哪怕是吃各种水果蔬菜，蛋白质都会摄入不足。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，生命离不开蛋白质。而且我们人体的肌肉的主要物质也是由蛋白质构成。
19、吃水果一定能减肥吗？如果单单吃水果不吃主食是可以起到瘦身的果，但是吃水果就一定能起到瘦身的果吗？这个要看你吃的是什么水果了，如果你吃榴莲，栗子，龙眼，椰汁，哈密瓜这些高糖分，高热量的水果不但不能起到瘦身的果，吃多了还容易发胖。所以，吃水果也要注意选择水果的种类，水果的种类决定了瘦身的果。
20、豌豆的B族维生素含量高，而且富含膳食纤维。和玉米、胡萝卜搭配做一碗沙拉做主食也很不错。
三、吃水果不吃主食可以减肥吗
1、为什么亚健康在现代社会总是如影随形？
2、蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。
3、如果只吃菜还要以素食为主，如果要吃油量比较大的菜，如土豆和五花肉含脂肪较高的菜，对于减肥也起不到作用。
4、晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个小的。
5、特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个。
6、其中果糖在体内的代谢途径和葡萄糖不同，它的代谢不受限速酶的的调控，当摄入量过多时，会更快的刺激脂肪的合成。
7、2005年前：120斤
8、从身材上看，哪些人需要减肥呢？专家认为与很多身材匀称的人相比，苹果型和梨型身材的人应该减肥。
9、乍一看好像两位的减肥方法都很有道理，她们在短期内都瘦了一点点。
10、瘦不瘦的下去不能确定，因为跟你摄入的总量有关，水果虽然热量不高，但吃多了一样会热量超标的。
11、2019年前：190斤
12、过度节食不仅容易伤害身体正常的代谢机能，降低基础代谢率，更易使人体消化吸收变差，体能日益低下，让吃进去的食物能量马上囤积更易胖。
13、而且如果不吃主食，可能就会吃过量的动物性食物，导致脂肪、蛋白质摄入过多，加重肝肾负担，久而久之，肝功能、肾功能可能会出现一定的损害。
14、很容易变老。碳水化合物摄入过少会导致：皮肤退化、脱发、不适、贫血、闭经、卵巢萎缩、过早衰老。
15、其实道理很简单，我们的身体是有自我保护机制的。碳水化合物是能量的主要来源，缺少它就会导致人体能量不足，只能用燃烧脂肪和蛋白质的方式来补充能量。
16、下图是现在的样子，哈！
17、晚饭只吃水果是可以瘦身的，水果热量比较低，达到了摄入量低于消耗量的减肥方式。不过，你这样的饮食方法短期内是可以达到快速瘦身的目的，一旦你恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，通过饮食调整，同样也能达到快速瘦身的目的。
18、医院简介、科室、专家、门诊安排、交通等信息服务。
19、这只吃水果不吃主食这是不可以减肥的而且很容易造成营养不良,平时可以注意营养均衡多做运动。
20、中医认为，水果有寒热温凉不同属性，一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类，而人也有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质等不同体质，需要根据不同体质选择合适的水果。
四、每天只吃水果不吃主食会瘦吗
1、对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，进而出现一系列“上火”的症状，如面部生疮、口干、大便干结等。因此建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。
2、营养专家普遍认为，人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，慎重选择饮食就成为我们需要考虑的问题。
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4、不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
5、碳水化合物在体内分解生成的葡萄糖是大脑与神经系统的供能来源，一旦你不吃主食，导致碳水化合物摄入量不足，会直接影响到大脑的正常运转，产生头晕眼花的症状，重者甚至可能昏迷。长期坚持不吃主食，会对大脑记忆力产生严重的影响。
6、减肥的另一大误区是只运动，不改变饮食结构。这会导致人体肌肉无法保存，长此以往影响基础代谢，一旦停止运动反弹更加。
7、还有什么问题欢迎评论留言，我会一一细答。
8、过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。
9、玉米算主食、也可以算作蔬菜和平时的小吃，总之是易购买，吃起来方便快捷，但是一定要搭配别的主食一起食用。
10、维持健康身材是一辈子的事业
11、绿豆就比较适合做成绿豆粥、绿豆汤来做主食了，绿豆中含有矿物质钾、镁还有膳食纤维。
12、有些水果的热量并不低，甚至比主食还高的多。吃多了会导致热量超标，不利于减肥，甚至增肥。
13、虽然东西方饮食习惯不一样，但是健康的三餐里都有对碳水化合物的含量要求，不管你是吃馒头还是吃米饭还是吃面包，都要吃适当的主食。
14、不用不吃主食，是要少吃大米就可以，因为主食里它的热量高，如果一直不吃主食减肥，等以后你在吃的话，那样就会很快反弹胖回去的，一些粗粮还是可以吃的，像小米，大搽等，馒头也可以少吃点跑步的时间也可以一点点增加那样果会更好的，坚持你就会成功的
15、避免高热量高油脂的食物。
16、太胖是多胖？有我胖吗？200斤女胖子哈！看看我你就有信心减肥成功了，尤其是大基数的人群！
17、血糖不稳定也许你会说，我可以通过早餐和午餐蛋白质食物的充足，仅仅舍弃晚餐这部分。蛋白质虽然充足了，你的血糖可能就遭殃了。
18、7坚持运动，量力而行。大部分减肥人士平时都缺乏锻炼，运动应注意循序渐进，量力而行；同时注意掌握正确的运动姿势和方法，避免运动伤害。而体重过重的人不建议做长跑、爬山、打球这些让膝关节负担较大的运动，可以改成游泳、快走、骑自行车等负重较轻的运动。
19、动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
20、喝了果汁没减水果：鲜榨果汁喝起来十分方便，正因为方便，所以很多人咕咚咕咚的，一下子就喝多了，然后又接着干果干、新鲜水果，事后发现自己一点儿也没减下来，反而变胖了。建议，如果今天喝了果汁，果干和水果、主食就少吃。
五、每天不吃主食只吃水果能减肥吗
1、那哪几种主食对身体好还不易肥胖呢？
2、多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
3、牛油果：100克／161kcal
4、「上厕所会犯的错误」等
5、不少胖友在“控制摄入”时选择的方法十分简单粗暴，那就是“不吃”！多吃水果多喝水……你是不是总听人这么劝？要么在一日三餐中挑出一餐不进食，要么只吃蔬菜与水果，忽视掉热量占比高的主食。
6、营养师小糖来回答这个问题，现在很流行吃水果减肥，但营养师并不赞同这么做。
7、少吃多餐 高蛋白低脂
8、为了保持人体的营养均衡，如果早餐和午餐都按时合理的搭配，晚餐是可以只吃菜不吃主食的。
9、有些人觉得吃进去的东西再吐出来，食物没有消化，身体无法摄取营养，应该就会瘦，日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，如果养成呕吐的习惯，就有可能导致贪食厌食病况，是危险的减肥方法。
10、《黄帝内经》中言“五果为助”，五果,本指枣、李、杏、栗、桃，亦泛指各种水果和干果。某些水果和干果还具有补益心肾脾胃和润肺润肠之功，对身体益处颇多。
11、所以如果白天营养均衡晚上只吃蔬菜就可以，如果白天也吃蔬菜晚上也吃蔬菜那就不行，要科学减肥！如果不吃饭，只吃水果，鸡蛋和坚果控制在一定量之内的话，是可以减肥的，但是如果不摄入一点主食的话，不利于胃的蠕动，你可以吃少量的主食，外加水果，鸡蛋和水果是可以减肥的。不好，水果里都有果酸的，空腹吃对胃很不好，应该在饭后半到一小时后吃，可以吃一些粗粮，如玉米面的粥或是干粮，或是一点全麦面包，不用担心，不会让你变胖，但会让你在减肥过程中更健康，粗纤维的食物还可以带走肠中的脂肪从而可帮助减肥。越来越重视健康的现代人，常常有许多减肥法广为流传，那么吃水果就减肥是真的吗？
12、我以前的视频和问答里有我以前的丑照，这次就不放啦，减肥任重道远！
13、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后好就不要进食了，控制食欲好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有啦~~希望能帮助你~
14、每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。
15、恢复正常饮食会反弹吗？取决于你的运动量。从减肥期的饮食恢复到正常饮食，你的日常摄入能量会增加很多，这时候就需要通过运动来增加相应的消耗热量。当收支平衡，消耗热量和摄入热量差不多的时候，体重就会维持而不会反弹了。
16、苹果：100克／54kcal
17、如果吃减肥产产品一定要慎重，市面上的减肥产品人而异，想要起码的性，好选择国药准字号的减肥药，经过食品药品监督管理局批准认证的舒尔佳。但是如果真的能管住嘴的话，可以不吃，毕竟是药三分毒。
18、但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反
19、先别踩下面这5个坑
20、同事A的减肥圣经是完全不吃主食，每到饭点就点一份小青菜，有毅力，在他看来碳水化合物简直是减肥的终结者。