一、晚上不吃主食吃水果会瘦吗
1、蔬菜优选应季和深色蔬菜，比如西红柿、菠菜、西兰花、胡萝卜、油菜、青椒、紫甘蓝、紫洋葱等。像西兰花这种根茎类蔬菜也有很强饱腹感，健身。
2、葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
3、擅长调节：消化系统疾病，尤其是对溃疡性结肠炎及胆汁反流性胃炎、萎缩性胃炎癌前病变、功能性便秘、慢性腹泻有着自己独到的见解和调节方法，且有着满意疗。
4、其次，相比白米饭，玉米、糙米、燕麦等全谷物含有更丰富的营养元素，不但能延缓餐后血糖的上升，还会让营养更加均衡，是摄入碳水的哦~
5、首先什么都不吃肯定是不行的，长时间断食是会引起脱发、内分泌失调等问题的。如果是单纯的不吃米饭，其它的营养均衡的话，是完全没有问题的。
6、她曾在网上po过一些“保持美丽”的独特秘方。比如，早上起床空腹喝两汤勺苹果醋；
7、水果尽量早晨食用，不要选择甜度过高的。橙子、柚子、桃子、苹果、草莓都不错。
8、所以，下次要是你再问汗水哥“一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？”，我不会回答这样的问题，因为这样的方法本来就是不健康的。诚然，像这样的极限节食减肥方法的作用是有的，但对身心健康的摧残太大了，千万不要过度减肥！
9、另外要注意，如果晚饭吃的比较少，要注意测下睡前的血糖，如果低于6就适量吃点再睡。如果夜间发生低血糖，是会噩梦连连，严重影响睡眠质量的，而睡眠质量差又会促使血糖失控。如果在睡眠中发生低血糖，不知不觉昏死过去，那也是危险的。所以睡前血糖偏低要加餐，可以吃一片全麦面包、半根玉米、半个苹果、两三片饼干、两三个饺子、一小杯酸奶等，睡前加餐也要控制好量，吃太多了会造成第二天空腹血糖高。
10、在这里奉劝大家不要为了减肥铤而走险，极端减肥不可取，科学减肥才是正道。而且健康的减肥方法一个月，只要能坚持，甩掉30斤也不是不可能。建议如下：
11、持久的美丽并非靠奢华的妆饰，他是来自女子内在的气韵，平和喜悦，温柔敦厚，知书达理，淡妆素裹，自然美丽。心灵的丰盈会让女子举手投足间都充满自信优雅、从容恬淡的魅力，她会产生一种无形的气场吸引着周边的人。
12、"以下是瘦身食谱，平日可做参考：萝卜汤：红白萝卜各２５０克(洗净切块)，姜１０克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮５０克，蚕豆６０克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。赤小豆鲤鱼汤：赤小豆１５０克，鲤鱼一块(去内脏)，加水适量煲汤，食盐调味服用。三皮饮：新鲜西瓜皮２０克，新鲜冬瓜皮２０克，新鲜黄瓜皮２０克，煎水加食盐少许饮用。雪羹汤：海蛰头３０克，温水泡发，洗净，切碎；鲜荸荠１５克，洗净去皮，共放锅内，加水适量，小火箭煮１小时，一次或分次喝汤。泥鳅豆腐羹：鲜豆腐１００克，活泥鳅２５０克，玉米须(布包)３０克。将泥鳅放盆中养１－２天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。"。
13、营养不良。水果中主要是含有维生素和矿物质，脂肪和蛋白质含量是很少的。机体要是出现脂肪和蛋白质缺乏的情况，会使得身体产生消瘦，乏力，容易疲劳等营养不良的症状，严重还可能会产生贫血的情况。
14、选择低脂的三文鱼作为主食；
15、午餐选择基本上和早餐差不多。
16、二十年始终如一的身材，裹身裙、紧身裤永远能穿得好看。
17、至于明天走七公里消耗的热量，有是有，但是不多，而且纯有氧的运动会优先掉瘦体重，只有达到一定的程度才会分解脂肪酸参与供能。
18、孕妇怀孕以后一定要注意营养的均衡主食还是要吃的,不然的话也是不行的,要注意各种营养都要吃一些
19、瘦不是王道，美得健康而有活力才是王道。
20、米饭PK粗杂粮谁领风骚？
二、晚上不吃主食会瘦吗?
1、还要多补充身体内所需的维生素和碳水化合物，饮食不要太过于单平时饮食要，避免营养不良，多锻炼身体增强体质。
2、第六类：肉干类不建议吃。比如牛肉干、猪肉脯等等，减肥的时候都不建议吃。这类东西水分很低，热量浓缩集中，稍微多吃很容易热量摄入超标。
3、原陕西省中医医院消化科主任,从事内科诊疗30余年,临床采用中医辨证与辨病相结合、中西医结合、心理调节与躯体调节相结合的三结合调节原则,对内科常见病、多发病以及疑难杂病的调节有独特的见解及疗。发表论文20余篇,参与编写医学著作4部,主持省科教厅科研项目1项,参与新药研究10余项。
4、第良好的睡眠，不熬夜，早睡早起，适当的运动。
5、如果蛋白质和油脂摄取不足，内分泌一定会出现问题，而且皮肤状态会变差，就算瘦了，也与“紧致”无缘。
6、但是这些不健康的食品岂止只有一种，过节了万万种食品等你挑，于是积少成多大家开始把他们大包小包地领回家开吃，食量就开始没有了节制。
7、不过，她说她有自己“不节食也能瘦”的饮食小秘诀，今天在文章里好好跟大家分享。
8、晚饭后，建议适当地进行运动，有助于消化，对于在减肥时期的人群或患有高脂肪高血压的人群，晚餐可以只吃青菜，建议其他两餐适当的补充蛋白质，人体所需的营养成分，如果每日主食摄入量不足，会导致肌肉无力，甚至记忆力减退。
9、这种饮食和运动方式，被一位澳洲姑娘照搬模仿。结果呢，五天“非人类”体验后，这位姑娘表示：
10、————End————更多训练指导，健身补剂，增肌减脂答疑，可以关注汗水哥的头条号，也可以私信我。
11、蔬菜和水果是我们均衡膳食中的一部分，不能完全替代其他食物种类的角色，只能说蔬菜和水果是我们日常饮食中的一部分，而不是全部，推荐吃，但有量的概量，尤其是水果，富含果糖和葡萄糖，吃多了也会增加热量，并不是水果可以想吃多少就任意吃多少。
12、当然会瘦，如果你能坚持一个月的话一定能瘦的，我当初就是饮食控制的支持素食和适当的水果坚持了一段时间，还瘦了不少忘采纳哦
13、可以多吃优质的蛋白质！
14、不吃主食，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体可以消耗的热量就越来越少。
15、我减肥的第一阶段就是换主食，白米，白面全换成粗粮，每天吃杂粮饭、红薯、玉米、燕麦，不吃肥肉，吃瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋，吃很多蔬菜，如黄瓜、西红柿、各种绿色蔬菜……
16、只有坚持这样的操作，才能避免因为某种食物“健康”就大肆摄取。当然，适当解锁，不是大罪。减脂不是苦行僧，偶尔放松吃一次甜品或者冰淇淋没什么大不了的，不要因为吃了高热量的食物就很愧疚。
17、而另一边，48岁的莫文蔚却因演唱会上逆天长腿和好身材被朋友圈刷屏。
18、今天的热搜不知道大家都看了没，其中就有新闻是一个女生因为抽脂感染去世了。
19、女，16岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入不均衡，你现在的减肥方法不是很正确，有可能导致你营养不良的可能。建议你平日一定要控制脂肪和糖类食物的摄入，均衡饮食，控制总热能的摄入，你吃的水果也是要计算热能的，平日适当的增加运动，一般如果你坚持做到，减肥就会有希望，努力吧
20、拒绝零食。当然健康的加餐，并不属于“零食”范围。
三、晚饭不吃饭只吃水果会瘦吗
1、看完文章我只想说，贝嫂之所以能成为贝嫂，真的是“吃得苦中苦”啊……那些一直保持良好身材的明星，或者看上去永远光鲜亮丽的人，一定背后有常人无法企及的自律和付出。
2、不能吃撑，更不能节食。
3、那么问题来了，如何减去这部分多余的脂肪并且把堆积的脂肪清理掉呢？说起来无非就是两个方法：①减少摄入量，也就是少吃；②增加消耗量，也就是多运动。而题目中的快走10公里和基本不怎么吃好像满足了这两个条件，但是实际上，远没有这样简单。下面我就从吃和练两个方面分别来做一下阐述。
4、节食是很多人选择的减肥方式，很多人通过晚上不吃饭来减肥，但这其实对身体健康不利。晚上还是要吃食物的，而有些食物却能让你越吃越瘦！
5、自律成就好身材，贝嫂严苛的自我管理也是出了名。
6、不吃晚餐的大弊端就在于难以控制嘴馋的冲动，如果这根弦崩得太紧，我们可能会突然的暴饮暴食，控制不住食欲，来一顿宵夜，结果摄入的热量利滚利地给翻了回来，这样反而是不利于减肥的情况。从午餐到晚餐的时间来看，大概要经历至少5~6小时，胃部排空时间大概4小时，肠道排空大概6小时，所以下午四五点我们的胃就饿了，补充一些小零食是它喜欢的事情，如果熬到晚饭还不吃的话，那可就真的叫饥肠辘辘了。一个苹果怕是也难以满足食欲。而且如果肠胃有习惯吃晚餐的习惯，在晚餐会继续研磨，但由于没怎么吃东西，很容易研磨胃壁，损伤胃黏膜，反而还对肠胃健康不利。
7、所以，吃饱了三餐，饭后再吃水果，大的麻烦就是增肥。如果要餐后吃水果的话，好能够少吃几口主食，给水果留下一些“空位置”，而且用餐时不能减少蛋白质的供应。
8、可以替代大米，含有大量的铁和纤维，胆固醇含量低，蛋白质含量丰富。
9、您好：宝宝这个时期属于过渡很容易出现您这样的情况,应该及时调整容易造成营养失调.应该多给宝宝多喝点开水,应该减少喝奶的次数,奶喝饱了他更没有胃口吃饭了,应该在中午睡醒后给次奶,早晨醒来给次奶就够了,饮食方面应该做点能刺激他胃口的食物,也可以买点山楂饼给他吃.尽量少给他酸奶等零食,慢慢就会调整过来.
10、晩上坚持不吃饭，会廋。但是，正确的做法应当是，晚上炒盘青菜吃，不要吃米饭。我这么认为。
11、晚餐摄入量相对早午餐要少一些。
12、现在但凡和食物有关的商品，都会给自己贴上“健康”“营养”“低脂”“无糖”等等类似的标签，当大家看到这些标签的时候总会下意识的想到，就算不健康我吃一点点也没关系吧。
13、你可以给自己立一个小目标，在不节食的情况下。保持一周三天跑五公里，一天游一公里。一个月下来，你就发现自己瘦了！而且，瘦的很好看，是身材很匀称的那种。整个人的精神也好许多，而且皮肤也会变好哦。0戒掉高热量的食物零食、奶茶、饮料、蛋糕这些高热量的食物通通都戒掉，肯定也会瘦的。尤其是奶茶，特别容易让人发胖，反面案例就是我们的周杰伦大哥，就是奶茶喝多了才变胖的。
14、不合适。建议晚饭可以少吃，但不能不吃。哪怕为了减肥都不能不吃主食。建议晚饭可以摄入流质食物，粥，汤等，晚饭后一段时间再吃水果也可以。只吃水果并不能人体正常的需要。建议晚饭要摄入一定量的主食提供能量，并且蛋白质可以适当摄入，脂肪类食物可以少一些。均衡的营养摄入才是科学的饮食方式，水果固然好，但是只吃水果也不合适。
15、恰巧汗水哥就在YouTube上看到一位帅哥就进行了“一个星期只喝水不吃任何食物”的挑战， 首先这位小哥申明自己不是空腹方面的医学专家，也不建议任何人尝试像他一样7天的禁食挑战。他自己选择了禁食，并且知道和承担所有可能涉及的健康风险，请勿模仿。
16、水果为什么会帮助人减肥
17、愿大家不仅“想瘦”，还能享受“吃”带来的能量和快乐哦！
18、只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。
19、身体的各个器官正常功能的维持、正常机能的发挥，都离不开通过摄入的各类均衡的营养物质的支撑，虽然蔬菜含有多种营养物质、维生素和膳食纤维，能满足人体对维生素及无机盐的需求。
20、我想说，任何一种生活习惯(包括饮食和运动)，如果不能坚持超过三个月以上，都是一种“自虐”，而不是自律！首先，好身材不是看秤，而是看镜子。不是看重量，而是看维度。健康的审美观不是一味跟“体重”较劲。然后，如果你只追求“瘦”，那么节食有用；但如果你想要健康活力有能量的身材和良好的状态，那么节食一定不是正确选择！《你的身体，是一切美好的开始》里有一句话说：你的受益不是以减去了多少磅或者多少英寸来衡量的，而是以你将得到什么来计算的。
四、晚上吃水果不吃饭能瘦吗
1、我们先从感受来说，要是作为一个胖子，我想肯定特别开心，啊！我终于瘦了，终于可以买到能穿的尺码啦！
2、所谓“三分练，七分吃”，好身材一定需要“吃”出来，到底应该怎样吃？
3、另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。
4、如果真想减脂，那就从量上控制，并优先选择摄入没有经过精细加工的食品。绝大多数的商家为了达到销售目的，往往标榜自己的产品是“健康”的，造成对于消费者的误导。
5、5天正常吃，2天只吃水果，有人用这个方法不但没瘦，反而肿了，问题出在哪儿？
6、我们再说一下什么零食减肥的时候不建议吃，主要有这么几大类：
7、饮食调整和生活习惯调整
8、不过，在看到这个优点的同时，也一定要记得，凡事有利必有弊。水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。
9、吃东西后，身体要感知“饱”的信息需要一定时间，如果吃得快，就算你多吃了一样不知道饱。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，还容易感觉饱。
10、如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。
11、首先咱们先说每天不吃晚饭的问题，理论上只要创造热量缺口，当天的热量消耗大于热量的摄入就可以消耗脂肪。所以我们只要算出来自己一天的基础代谢率加上一天大概的消耗就能知道身体每天消耗的热量，再把自己一天摄入的热量分成三份就可以了。
12、身上有肌肉，为什么力量却不大呢？|知识篇vol.19
13、减肥时，可用水果代替部分主食，水果的血糖指数低于米饭，特别是血糖高的人，可以选择低糖水果代替部分主食，但并不建议用水果代替全部主食。高血压患者可短期内用水果代替三餐中的主食，而低血压、胃肠不好的人不建议三餐都用水果代替主食。
14、相反我们其实可以选择在早餐和午餐吃得适量，晚餐少吃一些，多以清淡为主，反而能增强饱腹感，避免晚餐吃得过量。减肥时每日少吃500~1000大卡食物其实就能达到很好的减肥果，每一餐少吃日常摄入量的1/3~1/4就行，不必过度勉强自己去节食。一个苹果的量略少，不过可以保留，我们还可以增添一些低脂肉类，比如鸡肉，增加一些蔬菜类，例如做一盘鸡肉剩菜沙拉，为了增强饱腹感，还可以选择一些坚果类、粗杂粮来吃，比如玉米，红薯，山药，土豆等的，这些食物热量不高而且营养丰富，还有很好的饱腹感。
15、肉食PK蔬菜谁占上风？
16、第一类：膨化食品，不建议吃。膨化食品的好坏，其实还有一些争议，膨化食品不见得都不适合减肥的时候吃，不过膨化食品中确实有一部分仍然是使用油炸膨化技术，这些膨化食品热量都比较高，不适合减肥的时候吃。但是老百姓毕竟难以区别膨化食品的加工方法，所以我建议，减肥的时候膨化食品都不要吃比较好。
17、所以，如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的。而且还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。
18、认真地说：不一定能减肥，而且还可能会让自己肚子咕噜噜直叫，忍不住饥饿的那一刹那，我们吃了宵夜，得不偿失。减肥并不是一顿吃不吃的问题，而且能量摄入每天可以负平衡，摄入的热量小于消耗的热量，能量供不应求才能让脂肪有上场的机会。如果一天中早晨中午已经摄入较高热量，到了晚上也能维持我们的能量所需，那晚上不吃任何食物也照样达不到减肥的果。
19、减肥首先要明确自己要减肥还是被别人逼的要减肥，如果自己认识到减肥的重要性，那就先从养成良好的生活习惯开始。
20、而且，这不是少吃一顿这么简单，不吃晚饭会让你缺乏维生素，到时候各种疾病就找上门了，得不偿失！
五、晚上不吃晚饭吃水果会瘦吗
1、如果你在减肥，那是可以的，特别是爱美的女士，但是不提昌三餐都吃水果，好晚餐吃就/好了。
2、这也是大多数女人的心声对不对！
3、确实，主食吃多了，会转化成脂肪储存在体内。划重点——脂肪的来源是过剩碳水！吃够自身需要的碳水是不会长肉的！
4、如果你不吃晚餐，不利于血糖的稳定，那么你下次进食摄入的热量就会被体内疯狂吸收和储存起来，而这些储存起来的热量就是脂肪，这就是太多太多的人越节食越胖的原因。
5、所以，假如胃肠处于健康状态，吃水果的主要问题不是时间，而是是否造成热量过剩的问题。
6、这里有两种意思。第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。然后，只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。然而，蛋白质在体内可不是干粉状态，一斤蛋白质要结合两三斤的水分。所以，蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。反过来，减重的时候，减少脂肪很慢，1斤就是1斤；而减少1斤蛋白质的时候，体重会下降三四斤。所以说，减少身体蛋白质的减肥，也就是靠玩水分游戏来支撑的减肥，减肥的人们不可糊弄自己啊！
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8、如果是无油的果蔬干，那么还好一点。可以适量吃。
9、人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体质不同，只吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良导致身体缺乏必须的蛋白质和糖分，对健康也不利。
10、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼280g~525g，畜禽肉280g~525g，蛋类280g~350g，平均每天摄入肉类总量120g~200g。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；
11、汗水哥想说，这样的减肥方法其实并不健康，很容易出现反弹复胖的情况。
12、蛋白质并不容易转化为脂肪，而且蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养，补充充足的蛋白质有助提高身体代谢能力。优质蛋白丰富的食物主要包括蛋奶类和豆类。
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14、有奇迹的话，就当可以撑过30个月，我想也是吊着一口气把，这样的饮食模式其实也是极度节食，前期瘦得很快，但反弹得也是很快，如果是真的想要健康减肥，这样吃减肥果是适得其反的，快速减重会丢失大量的肌肉，从而基础代谢率会大大下降，让身体消耗的热量变得越来越少，导致后期再减肥也会越来越难。
15、不吃主食(缺少碳水)短期会导致低血糖，长期会导致肝肾受损、记忆力减退，甚至月经紊乱，所以女孩子千万不要不吃主食！那么，想减肥该怎么吃主食呢？
16、但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反
17、油炸、烧烤、含糖量高的食物尽管美味，但它们不仅仅是好身材的杀手，更是健康的杀手，需要尽可能少地去摄入。根据新发布的2016版《中国居民膳食指南》，我们的日常饮食应该遵循以下几个原则(划重点~)：
18、在正式回答之前，我想纠正一个尝试，减肥瘦身是没有瘦局部的，瘦都是瘦全身的。题主既然想要瘦腿，那么身体其他部位也肯定不会瘦。
19、女生晚上不吃主食多吃这四种食物，两个月瘦18斤，早上准时去厕所！晚餐不能不吃，也不能乱吃，上面这四种食物可以轮流吃，让你身材越来越好！
20、减肥期间晚上要吃饭的，千万不要节食甚至不吃饭，那样对身体说上太大！！可以吃一些蔬菜，黄瓜，西红柿，西兰花，生菜等热量都比较低！！可以把晚班时间提前，不要太晚吃！！