一、早餐先吃水果还是先吃主食
1、第一个是早上不要空腹的吃水果，比如香蕉。虽然水果对我们身体有多的好处，水果中有好多营养素能够补充的营养，比如说含有维生素、矿物质，对身体来说都好。
2、时常能够觉察到自己的情绪波动，
3、运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。
4、也不太在意和理论外界嘈杂的观点，
5、希望小糖的回答能够帮到大家，祝大家新年快乐！
6、另外空腹状态下大家不要吃一些冰镇的食物，比如说冰镇的凉粉，冰镇的水果，冰镇的牛奶等等，都不要空腹的状态喝，这样对我们的胃部会造成强烈刺激，造成心脏收缩等等。
7、优质蛋白——蛋、奶、豆
8、浙大留学生食堂，打一二两米饭者众
9、优质蛋白的氨基酸模式接近人体蛋白，吸收利用率高，代谢废物少，对健康更有益。
10、你的饮食每天吃一碗面条，一个苹果，一盒酸奶，这些量满足不了人体基础的营养需求，这个短暂的饮食结构是可以起到瘦身的果，一旦你恢复了正常饮食以后，体重会立马反弹回来。在原有基础上调整饮食结构即可，如下：早餐：一碗面条(生菜50克，鸡蛋一个)+苹果一个(中等大小的即可)建议早餐30分钟以后再吃。
11、晚餐：杂粮粥一碗+一个鸡蛋+一个黄瓜100克。
12、很多控糖人士认为水果是甜的，吃了会导致血糖升高，所以视水果为“洪水猛兽”。
13、2022新春特别节目宣传片
14、核桃在中医上有补肾养血、健脑乌发、治肺润肠的功；黑芝麻是补肝肾、润五脏、填脑髓、益气力的好食材；薏米可健脾益胃，祛风除湿；牛奶、鸡蛋富含优质蛋白。
15、然而，很多人对早餐依旧不重视，宁愿赖会床，或是长时间梳妆打扮，都懒得拿出十几分钟认认真真吃个早饭。
16、饮食是需要根据身体不断做动态调整的。
17、大约为20克热量在50卡路里
18、主要是内在有足够的能量去支撑。
19、米饭、馒头等主食因为能提供丰富的碳水化合物，一直被视为“升糖主力军”。
20、但限「升糖指数」不限「热量」也不行，比如三鲜馅的饺子升糖指数只有但三鲜馅饺子油多(肥肉或植物油)热量比较高，如不限量，热量高了一样会胖。所以看升糖指数同时也要参考热量密度。
二、早餐先吃苹果还是先吃主食
1、中餐食材种类丰富，煎炒烹炸，各种各样的特色做法。西方的食物烹饪方式就比较单一了，烤煎凉拌，一般肉食偏多，蔬菜的种类比较少。生食偏多，高脂肪，高热量的食物比较多。
2、而油条是不建议减肥吃的主食
3、大家选择早餐食物的时候尽量搭配一些热的食物。
4、03不要空腹吃高糖食物
5、可见吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高
6、在过往几十年的饮食历史里，
7、很多人可能觉得美味
8、健康指导：您好，如果是早上的时候，空腹吃鸡蛋不是很推荐。包括空腹吃其他优质蛋白的食物一样不推荐先吃。空腹过量进食鸡蛋、牛奶、豆浆，肉类等高蛋白的食物，其中的蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养吸收的作用。因此，早餐建议先吃易消化的碳水化合物如杂粮粥等，再吃鸡蛋、鲜牛奶等高蛋白的食物。
9、油炸类的食物经过高温的油炸，它属于油脂偏高，也属于高热量食物，并且脂肪经过油炸之后变成了反式脂肪，对于血管的危险也大，不利于血管健康。
10、杭州浙江大学校友会会长陈晓锋受聘临平区首批“数智临平特聘顾问”！
11、因为肉包子吃着又香又入味
12、▶50岁后的中老年人，每天睡多久才好？
13、如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞着消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，容易腐烂产生毒素，这就是身体病痛的原因之一
14、做法：时间宽裕的可以用破壁机将食材全部打碎再煮成粥，不方便的直接将它们一起下锅煮即可。
15、为了减肥，很多人的早餐都减去了主食。
16、 宗上所述、吃水果还是有很多讲究的。今天只讲了饭前和饭后进食水果更利于健康的问题。今后还会有什么样水果适合什么样体质的人吃等等话題，大家多了解一些这方面的知识是有益于健康的。
17、早晨吃米饭和炒菜？你确定？我认为早晨起床一件事，是一杯温水！然后洗漱，结束后，根据自己的情况和胃口，鸡蛋我认为是好的?蛋白质有了，再来一杯五谷豆浆，或者牛奶，酸奶，粥，就是喝的懂不！这样吃鸡蛋不被噎着……哈哈，剩下就是主食！喜欢中式的就吃包子，馅饼，有碳水化合物，也有菜！方便快捷有营养！清淡的西式面包，吃点糕点～女孩子早晨把高热量放在早晨不容易长肉呢！中间来电水果～
18、首先无糖食物的标准是每100g或100ml糖含量低于0.5g，因为并非完全无糖；食物中的淀粉会在体内转化为葡萄糖，如果食物中的淀粉量较多，同样不能多吃。
19、每100g红枣就相当于
20、你好,你可以不要两种水果一起给宝宝吃,上午给宝宝吃一种水果,下午给宝宝吃一种水果,这样就没有冲突了。收起
三、先吃主食还是水果
1、活了30多年，才明白情绪是不需要管理的，只需要做对这件事
2、主食不要超过饮食总量的50%：体重正常的人主食量(注意包括白薯、土豆、山药、南瓜、莲藕、芋头等根茎类蔬菜和豆类)占食物总量的50%就可以了。
3、 谢谢大家！
4、每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
5、我们一定要正常饮食，这样的话才能够保存能量的供应，因为一顿不吃就容易饿的慌，对我们身体健康也不利。
6、感觉有可能会积食，因为早餐吃了2碗粥+1个馒头，
7、你好，晨练可以是先锻炼，后吃饭的。同时可以促进肠蠕动增快，对肠胃功能有好处建议平时加强锻炼，可以提高自高体质。养成良好的生活习惯。
8、减少吃加工零食的频率。
9、究竟是先吃水果更好呢，还是后吃水果更好呢这不能一概而论，比如说橘子和香蕉就不能空腹吃，李子和梨一类的东西好也不要空腹吃容易引起腹泻。如果你实在想想先吃水果呢，那我建议你就先吃个苹果吧
10、祁存洲(乐 乐)。
11、含糖量更是达到了惊人的80%
12、☞指南解读|糖尿病视网膜病变、神经病变及足部护理
13、早上只吃一个苹果或一根香蕉可能是不少爱美女性的常态。但长期如此不但达不到减肥的目的，还会导致蛋白质等营养素缺乏。
14、完全没有吃水果和蔬菜的。
15、很多人把“牛奶+鸡蛋”作为好的早餐搭配，但这两样食物虽然高蛋白却缺少葡萄糖。在葡萄糖供应不足的情况下，人的精力、注意力等都会受到影响。
16、除了白米粥、白面馒头之外，大家还可以将主食的1/3替换成粗杂粮，像玉米、芋头、全麦面包、燕麦粥等等，既满足饱腹感，又不易长胖。
17、多吃绿叶蔬菜，像生菜、西蓝花、黄瓜等，热量低，纤维高，糖友多吃点也无妨，不会对血糖造成影响。建议糖友们每天吃够500克的蔬菜，其中深色的蔬菜要占到一半以上，形象点说，大概就是双手一捧的量。
18、古人造就告诉我们“五谷为养，五果为助”，《中国居民膳食指南》的第一条就告诉我们“食物多样，谷类为主，粗细搭配”，中国人见面打招呼常常会说，你吃饭了吗？而很少有人会说，你吃苹果了吗？在我国很多地方，一个月甚至常年年不吃水果的大有人在，可是一个月不吃主食的人真的不多(明星、模特除外)，足以可见，主食可不是可有可无的角色。
19、经常这样不定时进餐，胃酸、胆汁、胰岛素等分泌都会变得紊乱，很容易导致功能性消化不良、胃肠道溃疡等疾病。
20、早餐四大“忌”，再不重视全身受累
四、午餐先吃水果还是先吃主食
1、大部分水果血糖生成指数不低，进食后很容易引起血糖的剧烈波动，刺激胰岛素分泌，使脂肪迅速被身体吸收利用，不利于体重和体脂控制。减肥期间不应多食。
2、减肥期间饮食摄入热量需要严格控制，对于大部分减肥人士而言，减肥期间一日的饮食摄入热量控制在1500至2000千卡之间。体重基数越小，饮食摄入热量越低。
3、小米、大米、黑米、胚芽米、黄豆、黑豆、黑小米、藜麦、燕麦、玉米碎、花生。
4、所以，在调整期，会吃大量的蔬菜和水果。
5、第二个空腹状态不要多吃油腻的油条等食物，很多人早上第一口食物就是油条，油饼，油坨坨等等，觉得好吃。
6、但是如果在空腹情况下吃水果的话，比如说在空腹的情况下吃香蕉的话，可能会对身体造成影响，因为香蕉中含有很多的钾元素和镁元素，空腹吃的多的话，会容易影响心脏，给脏腑造成压力。如果肠胃不好的朋友空腹吃的话，还容易引起胃部不舒服。
7、我们都处于饮食失衡的状态：
8、不饱和脂肪酸可以帮助调节血脂、清理血栓、健脑护眼、调节免疫力。大家可以在蔬菜沙拉里拌一勺橄榄油，用葵花籽油来烙饼，或是用菜籽油炒个下饭菜，来增加不饱和脂肪酸的摄入。
9、谢谢平台相邀！水果可以补充人体所需的多种维生素和矿物质，但不可以把水果当饭吃，因为水果的营养成分有限。科学测试结果表明，水果中水分占八成，糖类占一成。如果平时把水果当饭吃即使吃得再多，人体所需的脂肪，蛋白质及钙铁锌等微量营养元素也不能得到满足。这种不正常的现象时间长了，就会出现健康问题:如皮肤失去光泽，毛发干燥断裂，免疫功能下降，出现贫血，精神萎靡不振等。要想身体健康科学合理饮食重要，吃饭也和做事情一样，也必须讲究一个“度”字。谢谢！
10、比起肉类，早餐时更适合进食蛋类、奶类、豆类等优质蛋白，这三类中至少应有两种。
11、病情分析：你好，俗话说“早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱”，丰富的早餐要支撑你一个上午的工作，所以早餐提倡营养药丰富。指导意见：谷类，蔬菜，水果都可以吃但是不提倡早上吃肉类，除非你是重体力的劳动，需要的热量很大，那可以适当的增加肉类。牛奶、鸡蛋好早上食用，这是优质蛋白质，不能错过。牛奶不要空腹吃，一定要随餐饮用。可以一片面包、一个鸡蛋、一杯牛奶、一份蔬菜水果的沙拉，这样就很不错了。
12、意外和明天，哪个先来，没有人会知道。
13、椰子的椰肉含油量高达35%
14、内容来源：钱江晚报小时新闻记者施雯
15、那么空腹的状态下，我们吃什么食物好？
16、老师提到的饮食均衡结构，进行搭配。
17、减脂早餐六(388卡)：玉米饺子+鸡蛋+圣女果
18、一天三餐只有早餐可以吃主食，中餐只能吃蔬菜和少量瘦肉，晚餐改成营养小米粥或者是一杯牛奶，在配上一颗畅纤美酵素果就可以轻轻松松健康的瘦身，而且还不会反弹哦。喜欢就采纳吧
19、杭州浙江大学校友会会长陈晓锋二〇二二新年致辞
20、会瘦的。晚上吃点水果或者不吃等于是减少了摄入量，是可以暂时起到快速减肥的果。但是减少的都是体内水分和肌肉，你也不可能一直不吃晚饭，当你恢复正常晚餐以后，体重也会很快反弹回来。所以，不吃晚餐虽然能起到减肥的果，但并不是健康的减肥方法。
五、晚餐先吃水果还是先吃主食
1、比如我自己，以前早餐就吃喝粥，
2、每天适量运动能起到提升代谢和促进消耗的作用。尤其是对微循环和血液循环都有很大的益处。建议每天至少保持6000步的散步或者快走，另外加上每周保持3~4次的力量训练，如上下蹲，卷腹，深蹲跳等运动。这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能塑形。
3、除夕夜至年初敬请关注
4、这碗“长寿粥”补肾固精，喝的时候如果再搭配上一两样蔬果，就能囊括5种早餐必备营养素，好吃、营养又方便，大家都可以试一试。
5、如果吃多了也会导致肥胖
6、用剩饭应付一顿、随便买点边走边吃甚至不吃早餐都是常见现象，而这些坏习惯都是长寿的“绊脚石”，如果你也有，一定要及时改正。
7、每餐保持7分饱即可。
8、香蕉中含有较多的钾元素，对于人体的心脏功能十分有益，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘，为身体提供能量等，有很好的作用果。
9、会瘦的，这样的饮食结构有蛋白质，主食，水果，加上你正常休息，适量运动，是可以达到减肥的作用的。
10、第一:很多人都知道水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之约同等猪肉的十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。这样可以很好的控制饮食，不容易出现暴饮暴食的情况。
11、其次，先吃点主食有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力
12、蔬菜：拍黄瓜、菜花、菜芯、莴笋
13、现在人人都喊着“控糖”，但是你真的控对了吗？
14、早上是金苹果下午是银苹果晚上是烂苹果不知道你有没有听说过劝你把苹果放到早上吃还有早饭你可以吃的好点午饭你就以菜为主吧米饭尽量少吃或者不吃过了午后可以吃点香蕉什么填肚子到了18:00后就只能喝水不能进任何食物了直到睡觉这样你不会犯困了也不会缺乏营养
15、但其实凉皮不仅不利于减肥
16、水果为什么不能替代主食？
17、午餐：餐前30分钟一个苹果(中等大小)+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。
18、因为它有相当高含量的蛋白质
19、 首先，水果中的许多成份均是水溶性的，有维生素C及可降低血液中的胆固醇水平可溶性的植物纤维，果胶等。其消化吸收不需要复杂的消化液的混合，可迅速的通过胃进入小pi肠吸收。空腹吃水果吸收率远高于吃饱后的吸收率。其次、饭前吃水果有利于健康饮食"八分饱"的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量的面食的1/同等重量猪肉的约1/先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。第许多水果本身容易氧化、腐败、先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度、減少可能对身体的不利影响。
20、水果有：圣女果、枇杷、葡萄、橙、柑、苹果