一、每天吃水果不吃主食能减肥吗
1、而和主食中的淀粉不同，水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。
2、根据科学研究，一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物。减肥时，想要吃的少还不饿，就要多食用中低GI值的食物。
3、中国营养学会的重点学术活动
4、晚上吃低脂的，鸡肉蔬菜之类的(三餐必须吃)
5、值得一说的是，我们很多人的夜生活都很丰富，不可能吃了晚饭七八点就上床睡觉。我们往往至少扛到了十点之后再睡，那么距离睡觉前这么长一段时间，只吃一个苹果、香蕉怎么够呢？根本无法坚持这么吃，甚至会疯狂的吃夜宵，导致越来越胖。
6、总而言之，健康的饮食习惯可以有地预防疾病的发生，保养身体要顺应四时阴阳之变化，调养心神，不管是吃饭还是吃水果，要做到合理均衡，饮食有节，不可偏食，不宜过量，寒温适中，五味不过，顺应自然规律吃时令果蔬，才能达到养生的高境界。
7、有些人觉得吃进去的东西再吐出来，食物没有消化，身体无法摄取营养，应该就会瘦，日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，如果养成呕吐的习惯，就有可能导致贪食厌食病况，是危险的减肥方法。
8、应调整好一日三餐比例，一般以分别占全天食物总量的30%、40%、30%为宜。
9、同事B的方法是吃水果来代替三餐，看起来好像是瘦了些，当然钱包瘪的也很快。
10、其实这种减肥方法并不算新鲜，它就是我们熟知的阿特金斯减肥法——其特点是不限制脂肪和蛋白质的摄入量，每天只进食极少量的碳水化合物；
11、大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖，女性肥胖多属这种类型。
12、2005年前：120斤
13、其次，五谷杂粮还可以调养脾胃。五谷撒在土地里能生长发芽，而脾胃在五行中属土，人体所摄入的“五谷”，通过脾胃“以灌四傍”人才能生生不息。
14、不能，水果只是单纯的膳食纤维的营养，不是碳水化合物，自然代替不了主食。
15、这时大家可能会有些疑惑：好好的减肥为啥会出现这么严重的问题呢？
16、第一主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
17、早餐是一天中重要的，俗话说一日之时在于晨，早饭也一样。以本姑娘之见早餐以水果，蔬菜为主，主食蛋肉面包等为副，因为早晨是补充维生素和矿物质佳时刻，早餐吃得好，一天都充滿精神
18、相对高含量的蛋白质对有肝、肾疾患的人群亦有不良影响，对糖尿病患者尤其危险。
19、三年过去，JYP出身，他的演员事业已经开始发光了
20、因此，预防不健康的体重增加要从控制日常的饮食量做起，从少吃“一两口”做起。
二、不吃主食就吃水果会有减肥的果吗
1、主食不可缺钱。主食是指米饭等含有碳水淀粉的食物，这是维持身体正常代谢的，所以必须得吃。
2、我是雨晴凝凝，每天傻呵呵的生活着，生活不易，干嘛要不开心，自己和自己较劲呢？不是吗？
3、你没看错：洗发水也是要分季节的...
4、燕麦具有丰富的膳食纤维，它所含的亚油酸是人体重要的的必需脂肪酸，有利于调节生理功能，促进新陈代谢。
5、断绝肉类的食用而只吃蔬菜和水果，通过这个方法来控制体重。这种做法会发生维生素B12的数值降低，锌和铜的吸收率低，从而使得健康受到损害。
6、因此相对于主食而言，富含脂肪的食物如油炸食品、肥肉等由于产能率更高，而且更能激发食欲而导致摄入量超标更应该被限制食用。
7、首先我们思考一个问题，我们吃东西到底吃下去了什么，比如米饭，大部分是淀粉，淀粉再被分解来维持生命活动，蔬菜的主要成分是纤维素、维生素、膳食纤维，而水果，水果中也有很多对人体有用的物质比如维生素ab、花青素等。
8、研究发现，肥胖与结肠癌关联大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。
9、多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
10、拿常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。
11、动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
12、《黄帝内经》中载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，不管是五谷还是水果，或是肉类蔬菜，不能有所偏食。要做到荤素搭配，合理饮食，饥饱有度，才能满足机体的营养需要。
13、糙米饭能够降低GI(血糖生成指数)，平稳血糖，增强饱腹感。大米和糙米的比例可以1:不过糙米口感比较硬，一时不能接受的，可以循序渐进，慢慢增加糙米的比例。
14、虽然说平时吃一些新鲜的水果蔬菜可以补充身体所需的维生素和膳食纤维等营养物质，但是这种单一的方式对身体也是不利的。不吃主食会造成体内营养失衡，还会导致体内缺乏碳水化合物、蛋白质等营养物质，从而造成营养不良。
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16、我总结的，有的我也做不到，哈
17、不吃主食会引起营养缺乏或不均衡。更重要的是，主食并不是引起肥胖的罪魁祸首。
18、糖尿病是一种代谢失调病吗？
19、今秋流行什么样的卷发发型，看看人家就知道了
20、和平衡膳食相比，这种低碳水化合物膳食在减肥初期，会使体重有一定程度的下降，这是由于机体没有充足的碳水化合物供应，不能维持正常的血糖水平，于是分解肝内糖贮备，使水分大量丢失。
三、减肥期间不吃主食吃水果可以吗
1、同时，一日三餐应该尽量做到定时定量。因为人体有个生物钟，只有保持规律，身体才能健康.
2、低碳水化合物高蛋白质膳食对肥胖大鼠影响的研究；杨月欣等；营养健康新观察
3、作为居民平衡膳食宝塔里基础的一层，以谷薯类为代表的主食含有丰富的碳水化合物，以及B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
4、我国的传统膳食结构是以谷类为主，因此我们所说的主食其实就是谷薯类食物，主要包括谷物包括全谷物(指那些未经精细加工处理仍然保留了完整谷粒及其所含天然营养成分的谷物)、薯类和杂豆类。
5、目前常用的调节肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。
6、我们一起来看一看：所有营养素中能产能的主要有碳水化合物、蛋白质和脂类。
7、减肥为了健康，健康减肥是重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。
8、减肥重要的是管住嘴，迈开腿，对于一些高热量、油腻的食物尽量少吃。因此，为了减少高热量的摄入，很多处于减肥期的女性往往会用一些新鲜的水果蔬菜来代替主食，认为这样可以有减肥。但是，在减肥期间，只吃蔬菜水果，不吃主食，对他们的健康有好处吗？下面让我们来看看边肖。
9、目前已知的人体需要的营养素有40多种，这些营养素都要从各种食物中获得。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量大的三种营养素，称为宏量营养素，是人体必需的营养素，具有重要的生理作用。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。
10、通过排出体内毒素从而减轻体重，方式是只喝柠檬水，别的什么都不吃，短期间便会有减轻体重的果。但是，这种方式会引起体内营养供给不足，健康产生问题。即使通过这个方法瘦下来了，但减少的是体内的水分和肌肉含量。
11、投稿邮箱：wj@cnsoc.org
12、其中每克糖类和蛋白质可以产生4kcal的热量，而每克脂肪可产生9kcal的热量，这就意味着相同质量的脂肪能产生更多的热量。
13、同时还会让你下次减肥越来越难减，很容易形成易胖体质。所以，减肥一定要在营养充足和适量运动的配合下，才能达到健康减肥的果。
14、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。
15、我现在就是晚上只是吃黄瓜和西红柿，早餐吃一个鸡蛋，喝一碗豆浆。午餐吃炒菜，一些米饭(不到一两)，吃些酱牛肉。再加上每天一个小时的快步走，或是原地跑。减肥贵在坚持。我已经坚持很久了。果也很。已经减了30斤左右了。加油了！祝你减肥成功！
16、那么晚上不吃行不行？很多人也会赞同这种观点，仔细想一下，你晚上会熬夜吗？熬夜会不会饿肚子，中午12点吃的，到晚上12点之间什么都没吃难道不想翻一下冰箱吗？这样问题就来了，可能忍了很久没有对它们“下毒手”，但是心里想着：10点多了就吃一点应该也没关系，然后欢迎大家欣赏“人间悲剧”：减肥成了减瘦……
17、古人云“食为八分”，随着生活水平提高，人们容易陷入“过补”的误区，尤其是老年人气血阴阳、脏腑俱不足，人体胃肠容量也是有限，过量饮食会加重胃肠负担，久之则脏腑亏损更甚。因此需防止“饮食自倍”和“膏粱厚味”，要注意营养均衡，不可暴饮暴食。
18、坚持以谷类为主的饮食结构是我国传统的膳食结构，也是值得推崇的饮食方式。所以，别再让主食为肥胖背锅了。
19、希望我的回答能够帮助你！
20、中医认为，过食寒凉水果易伤脾胃，导致胃失和降，脾失健运，寒湿内生，阳气受困，加重运化不利，出现精神萎靡、少气乏力、纳差、泄泻等症状。因此建议体质虚寒的人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。
四、不吃主食光吃水果可以减肥吗
1、因为营养素过于单哪怕是吃各种水果蔬菜，蛋白质都会摄入不足。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，生命离不开蛋白质。而且我们人体的肌肉的主要物质也是由蛋白质构成。
2、划重点！！淀粉类和糖类碳水化合物主要成分在被人体消化后会转化为葡萄糖，为人体提供能量。如果你摄入过多这类碳水化合物，多余的葡萄糖就会被转化为脂肪，导致发胖。
3、这世界上还真有这么神奇的办法，那就是吃低GI值的食物啊。
4、在炖肉汤的过程中，脂肪很容易融入到汤中，因此汤里面含有很多的嘌呤、脂肪以及热量；而蛋白质和其他营养物质大部分都还是在肉里面。
5、这除了大家想走捷径的原因以外，很大程度是对主食的营养价值不够了解才造成的。
6、危害：梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。
7、一说减肥很多人就马上联想到要少吃主食，因为主食中主要含有碳水化合物，而碳水化合物又是主要的供能物质。低碳水化合物饮食的确风靡一时，由于它不限制蛋白质和脂肪的摄入，在减肥时还可以吃肉，免除了人们在减肥过程中饥饿难耐之苦，使很多减肥者趋之若鹜。
8、很多东西说起来很简单，但是就是长久坚持很难，希望每一个想瘦的人都能健康的如愿
9、第一节食是所有减肥办法中不可取的，而且人体需要各种能力，如果你支持水果蔬菜很你回缺少蛋白质(鸡蛋肉类中的)已经一些其他的营养物质第二某些水果所含的糖分很高，比主食肉类还能容易要人胖好的办法就是晚餐适当少吃，然后多做运动，健康的减肥
10、所以，正确的饮食方式应以谷类为主，且每天至少吃150克，同时控制能量的摄入。水果好放在两餐之间当点心吃，一日合计总量不超过200克。
11、退一万步来说，不吃主食你真的幸福吗？炒饭、披萨、年糕、饺子……这些你听到了不会流口水吗？何必折磨自己！与其急于三个月内让体重计的数字变得好看，我们倒不如一起幸福着慢慢变瘦。减肥不要急于求成，更不应该选择对身体健康损害大的，我们应该选择那些可以长期坚持并且不影响生活质量对人体健康无害的减肥方法。
12、待我们养好身体后用平和的心态，开始健康的减肥，真正踏踏实实地降低体脂肪含量，一步一个脚印地走向好身材，而不是把体重秤当成的评价标准。
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14、首先必须说的是，“只吃蔬菜水果，不吃主食”是减肥误区其次，长期不吃主食，容易引起身体健康问题，毕竟主食里面也含有身体所必需的营养成分。如果想要减肥，主食应该是适量吃，或者是选择红薯、小米等粗粮代替，这样既可以减少碳水化合物的摄入，同时也为身体补足营养素，促进肠胃蠕动，有益减肥~
15、肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。
16、日常水果、米饭应该怎么吃？这个问题看似简单，其中的养生道理还要从《黄帝内经》中来探寻。
17、有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。
18、所以，减肥还得我循序渐进，毕竟长胖也不是一两天的事情，当然减肥也是，只能慢慢来，不能操之过急，以损害身体和健康为代价！
19、长期不吃主食的做法不科学，膳食中长期缺乏主食会导致多种问题。合理的主食摄入，坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关慢性病的发病风险。
20、吃肉减肥法的一个重要的观点就是饮食中过量的碳水化合物是导致当今肥胖和超重的主要根源。
五、减肥不吃主食只吃水果能瘦吗
1、从身材上看，哪些人需要减肥呢？专家认为与很多身材匀称的人相比，苹果型和梨型身材的人应该减肥。
2、你好,在产后有肥胖的情况,晚饭的时候只吃水果不吃主食是可以达到减肥的果的,也要多运动多喝点水来达到减肥的果。
3、每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。
4、那我们如何在正常碳水摄入情况下，达到减肥目的呢？
5、土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，营养丰富且易于身体吸收。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进消化。
6、长期维持这种低碳水化合物膳食可能会造成：
7、自从听说要被绑架，宝宝的零食包就没离过身！
8、减肥仍在继续，请多支持和关注我呦！
9、当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。
10、为什么亚健康在现代社会总是如影随形？
11、能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用摄入热量的。虽然水果不容易吃过量，但一些热量的水果还是要注意，还有比如龙眼橘子这种一吃就停不下来的水果，不知不觉就摄入过多。
12、其实有很多减肥人群并不是胖的很不可思议，更有甚者体重是达标、合理地，只是为了追求更地体形和身材。这部分人只需要调整自己的饮食结构和习惯，再加上适量的运动，完全可以达到他们想要的果。大可不必强迫自己进行这么苛刻地减肥法，这种不吃主食的快速减肥法会给身体代谢带来很大的挑战。
13、蛋白质摄入不足众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。
14、前提是你吃多少水果，是多样吃，还是只吃一样，如果你吃多样水果，而水果的总重量与你现在每日吃的食物总量相当，那么一个月瘦个十斤二十斤的没问题，原理是水果里面的干物质比较少，90%以上是水份，剩下的还有不少膳食纤维是人体不吸收的，但是不建议这么极端，容易引起身体一系列反应，减肥主要是不吃含糖食物(面包，糕点，甜品，饮料等等(，水果除外，尽量不吃加工食物，吃原生食物，可以少吃或者不吃主食，可以适量吃肉，蛋，奶等，多喝水或者茶，如果想减得快一些，要增加一些适量运动，正常人体一天也就能分解半斤到一斤脂肪，所以不要过度追求体重过快降低，会影响健康
15、且低碳水化合物膳食中如果富含饱和脂肪，易导致血胆固醇升高，引起心脏病、精力分散和记忆力下降；
16、会掉很多肌肉吗？减肥期间要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，基本上就不会掉肌肉，如果减肥期间饮食比较单或者只吃蔬菜，蛋白质，水果而不吃主食和健康脂肪，也会掉肌肉的。
17、少吃多餐 高蛋白低脂
18、法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。
19、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。
20、长期缺乏主食会直接导致血糖水平降低，产生头晕、心悸、精神不集中等问题，严重者还会导致低血糖、昏迷甚至脑细胞死亡；间接会增加上述多种慢性病的发病风险。